הפעלת יותר מדי אוכל עלולה לגרום לכאבי בטן בלחץ. היה סמוך ובטוח שכמעט בלתי אפשרי לגרום לבטן שלך להתפרץ, גם אם זה מרגיש כאילו זה עשוי להיות. אכילת יתר מותחת את הבטן, אך ברגע שהמזון עובר בדרכי העיכול שלך, הבטן שלך מתכווצת לגודל הרגיל שלה. אירוע חד פעמי עשוי להיות לא נוח מאוד, אך לא סביר שהוא ישנה את האנטומיה שלך. עם זאת, חזור על הבולמוס שלך בעקביות במשך שבועות, ותוכל להמתח לצמיתות את שרירי הבטן.
יתר על המידה את יכולת הבטן שלך
בטן אנושית רגילה יכולה להכיל בערך 1 ליטר נוזלים או בערך 2 כוסות מזון - אפילו אצל שמנים קשים. כשאתם אוכלים יותר מכמות זו, הבטן שלכם מתרחבת כאילו הייתה בלון. עם אימונים - משעמם אוכל חוזר ונשנה - הבטן שלך מתרחבת ביתר קלות. בפעמים הראשונות שאוכלים יותר מדי ומתיחה יתר על המידה את הבטן, אתה עלול לחוש אי נוחות בלתי נסבלת. עם זאת, במהלך מספר חודשים של אכילת יתר, שרירי הקיבה שלך מתרגלים למתיחות, והתחושה המוגזמת הזו הופכת לנורמה. המשמעות היא שאתה זקוק ליותר אוכל בכדי לגרום לך להרגיש מלא בנוחות - ועוד יותר כדי להתמלא.
התפלגות תזונה של בטן ממולאה
סוג המזון שאתה ממלא את הבטן שלך יכול להשפיע על תחושתך. שתו יותר מדי מים - במיוחד מים מוגזים - ואתם עשויים לחוש מתיחה לא נוחה מבלי שתקלעו קלוריות לעולם. עם זאת, המים עוברים די מהר ויש להם מעט השפעות מתמשכות של מצוקת עיכול.
אכל ארוחה שומנית, לעומת זאת, ואתה עלול לסבול שעות שכן לוקח זמן עד שאנזימי העיכול שלך יעבדו שומנים. אם מילאתם את הבטן מספיק, אתם עשויים לחוש שהיא נלחצת אל שריר הנשימה של הסרעפת, מה שתורם עוד יותר לאי נוחות. ריפלוקס חומצי, שבו החומצה בבטן נעה במעלה הוושט אל תוך גרונך, כך שתטעם מעט חמיצות בפה, עלולה גם היא להיווצר. פירוק פינוק עשיר בשומן או אפילו עשיר בחלבון עלול להיות כואב ממש למשך מספר שעות.
מילוי הבטן שלך יכול לגרום לך להיות רעב יותר
אפילו טעם של סוכר או חטיפים מעודנים מאוד ומעובדים יכולים לגרום לכם לחשוק יותר ג'אנק פוד בהמשך. אם הגזמת מהבטן שלך במאכלים אלה, לא בהכרח הגדלת אותה, אבל גירית את בלוטות הטעם שלך כך שתשתוקק יותר.
התגברות על קיבה מוגזמת
לפעמים בטן ממולאה אינה מהכמות שאכלת, אלא הדרך בה דרכי העיכול מגיבה לאותו אוכל. אחיזת גז ונוזלים יכולים לגרום לך להרגיש נפוח לא נוח. בליעת אוויר רב מדי - משתייה דרך קש, לעיסת מסטיק או שתיית פחמימות - ואכילת מזון שתוסס על ידי חיידקי מעיים, כולל סלק, כרוב, תאנים וברוקולי, עלול לגרום לשפע גזים. ארוחה מלוחה או שומנית יכולה לגרום לגופכם להיאחז בנוזל כך שתרגיש נפוחה ולא נוחה.
בלי קשר לסיבה לתחושות המלאות של הבטן, טיול קל יכול לעזור לנוע. הימנע משכיבה, מה שעלול לגרום לבטן להרגיש גרוע יותר. גיהוק יעזור להקל על כאבי גז. בפעם הבאה, כדי למנוע את התחושה הממולאת הזו, אכלו לאט ולעסו מזון בצורה יסודית כך שלגופכם יהיה זמן לבעוט בסימני מלאות לפני שהלכתם רחוק מדי.
