סירופ תירס עתיר פרוקטוז
קולה רגילה מכילה מרכיבים רבים שאולי לא הכי טובים לבריאותך, אך הפוגע החמור בהחלט הוא תכולת הסוכר הגבוהה. הקולה מספקת רק קלוריות ריקות בצורת סוכר, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל, סוכרת ובעיות בריאות אחרות בטווח הארוך. הממתיק העיקרי המשמש בקולה הנמכר בארצות הברית הוא סירופ תירס עתיר פרוקטוז. ממתיק זה יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול שונות, כולל שלשול, עבור אנשים עם ספיגת פרוקטוז.
ספיגת פרוקטוזה
ספיגת פרוקטוז דומה לחוסר סובלנות ללקטוז, אך במקום לספוג לקטוז, פרוקטוז הוא הבעיה. אתה יכול להיבדק לספיגת פרוקטוזה על ידי ביצוע בדיקת נשימה במימן. בקש מהרופא שלך הפניה אם אתה חושד שזו הבעיה. סוכני פרוקטוזה אינם מסוגלים לספוג פרוקטוז כראוי, אם פרוקטוז נשאר ללא ספיגה בדרכי העיכול שלך, הוא מושך הרבה מים בתהליך שנקרא אוסמוזה. כמות המים הגדולה הנמשכת למעי שלך יכולה לגרום לשלשול אומוגטי, המופיע בדרך כלל תוך שעה עד שעתיים מרגע צריכת הקולה או מאכלים או משקאות עתירי פרוקטוז אחרים.
עודף פרוקטוז ועומס פרוקטוז גבוה
אלטרנטיבות מתאימות
מרבית המשקאות הקלים הנמכרים בארה"ב ממותקים בסירופ תירס עתיר פרוקטוז, אותו המרכיב הבעייתי שנמצא בקולה. גם אם תמצאו משקה קל ממותק בסוכר קנים, שתו יותר 12 גרם. זה מספיק בכל פעם כדי לעורר את השלשול שלך ובעיות אחרות במערכת העיכול. נצל את ספיחת הפורוזה שלך כדי להניע אותך להפסיק לשתות קלוריות נוזליות ריקות מקולה ומשקאות קלים אחרים. לחלופין, תוכלו לפנות אל משקאות קלים בדיאטה שאינם מכילים סוכר וסירופ תירס עתיר פרוקטוז כחלק ממרכיביהם.
