אבנים בכליות ומחלות כליות כרוניות הן שני מצבים כואבים שעלולים להיות מסוכנים מאוד. יותר מ 26 מיליון אמריקאים סובלים ממחלת כליות כרונית, ומספר זה צפוי לעלות. אתה יכול לכלול מיצים טריים לניקוי כליה בתזונה היומית שלך כאמצעי מניעה פשוט. בחר פירות או ירקות דלי אשלגן או ירקות סידן בכדי להכין את המיץ הטרי שלך.
קייל ידידותי לכליות
ירק ירוק כהה עלים זה עשוי להיות מנוקב יותר בצלחת ארוחת הערב שלכם, אך העלים והגבעולים של הצמח מכינים מיץ מזין העשיר בסידן. על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, תזונה עשירה בסידן יכולה לסייע במניעת אבנים בכליות. מנה של 2 כוסות של קייל טרי מכילה 1/2 כוס מיץ קייל טרי המכיל 201 מיליגרם סידן למנה. מדובר על 15% עד 20 אחוז מהקצבה המומלצת לסידן עבור גברים ונשים בוגרים, כולל נשים בהריון ומניקות.
היתרונות של מיצי פרי הדר
שמירה על לחות טובה היא אחת הדרכים החשובות ביותר למניעת אבנים בכליות. על פי MedlinePlus, מומלץ לפחות שמונה כוסות נוזל של 8 אונקיות בכל יום, כאשר הרוב הוא מים. עם זאת, אתה יכול להחליף מיץ טרי כדי לעמוד בדרישה זו, ופרסומי הבריאות של הרווארד מציעים מיצי הדרים - כמו אשכוליות או מיץ תפוזים - מכיוון שתכולת הציטראט מסייעת למנוע התפתחות אבנים בכליות.
תפוח ביום, בצורת מיצים
מיץ תפוחים דל באשלגן באופן טבעי, וזה חשוב לסובלים ממחלת כליות כרונית. כאשר הכליות שלך מווסתות את רמות האשלגן בגופך, תזונה עשירה באשלגן לאנשים הסובלים ממצב זה יכולה להוביל לסיבוכים קשים. בחירת מיץ דל אשלגן יכולה לעזור לכם להישאר לחות בלי להגדיל את הסיכון שלכם לצרוך יותר מדי אשלגן. מנה של 1 כוס תפוחים קצוצים וטריים מכילה 1/2 כוס מיץ תפוחים, עם רק 134 מיליגרם אשלגן למנה - קצת פחות משלושה אחוז מהצריכה התזונתית המומלצת למבוגרים.
יתרונות מיץ אננס
בדומה לתפוחים, גם אננס דל אשלגן באופן טבעי, מה שהופך אותם למיץ מזין ומלח, ובטוח לאנשים הסובלים ממחלת כליות. מנה של כוס אחת של אננס קצוץ וטרי מייצרת 1/2 כוס מיץ אננס טרי, שיש בו 180 מיליגרם אשלגן למנה. מדובר בפחות מארבעה אחוז מצריכת התזונה המומלצת למבוגרים.
