בין אם אתה חובב כושר או מישהו שפשוט נהנה לשמור על כושרך בגילך, תרגילי אימוני כוח יכולים להועיל לבריאות שלך. לחיזוק הזרועות באמצעות תרגילים כמו תלתלי מטיפים יש מספר יתרונות יומיומיים. תרגיל זה אינו זהה לתלתלי משקולת או משקולות מסורתיים, אשר מכוונים לשרירי הרגליים שלך. באמצעות ספסל מטיף התרגיל מכוון לשריר אחר.
מקד על הברכיאליס שלך
בין אם אתה מבצע את תלתל המטיף עם משקולת או משקולת, בעמידה או בישיבה, שריר המטרה של התרגיל הזה הוא שריר ברכיאליס, שהוא חלק משריר הרגליים התחתון שלך. הברכיאליס מסייע לכופף המרפק.
שרירים אחרים עוזרים
בעוד תלתלי מטיפים מכוונים לשרירי הברכיאליס שלך, אינך יכול לבצע את התרגיל בצורה נכונה ללא עזרה של שרירים אחרים. שרירי הסינרגיסט, הממלאים תפקיד מסייע, כוללים את שריר הזרוע (Bracei Brachii) ו- Brachioradialis. שרירי המייצב, המתכווצים אך בדרך כלל אין להם מעט תנועה, כוללים כיפוף שורש כף היד.
