מכיוון שמספר גורמים יכולים להשפיע על חילוף החומרים, אין גיל מסוים שבו המטבוליזם של הנער מאט - זה משתנה בין נער אחד למשנהו. העליות והירידות בחילוף החומרים מתרחשות עם נקעי גדילה במהלך גיל ההתבגרות ויכולים להיות מושפעים מגידול שרירים נוסף, קיצוץ קלוריות בניסיונות לרדת במשקל או ממצבים רפואיים מסוימים. יש לפנות לרופא אם יש לך שאלות לגבי חילוף החומרים של הנער שלך.
סקירת מטבוליזם של בני נוער
במהלך גיל ההתבגרות, בקרב בני נוער יש זרועות גדילה הגורמות להם להשתמש יותר אנרגיה, מגבירים מעט את חילוף החומרים שלהם ומחייב אותם לאכול יותר קלוריות. לאחר שבני נוער סיימו לגדול, קצב חילוף החומרים שלהם עשוי להאט מעט. כ- 25 אחוז מהצמיחה בגובה קורה במהלך גיל ההתבגרות, ובזמן זה הגוף זקוק לקלוריות נוספות בכדי ליצור את השריר, העצם, השומן ורקמות אחרות המאפשרות צמיחה זו אפשרית. עם זאת, קיים מגוון רחב של "נורמלי" בכל מה שקשור לבגרות מינית. יש ילדים שמתחילים מאוחר יותר מאחרים או מתפתחים לאט יותר, מה שאומר שמשמעות חילוף החומרים שלהם מאט או מאיץ בזמנים שונים מאלה של בני גילם.
מטבוליזם של נערות מתבגרות
לבנות בדרך כלל יש דלקת צמיחה מוקדמת יותר מבנים, ולעתים קרובות הן צוברות בערך קילוגרם בכל חודש מגיל 11.5 עד 12.5. חלק ניכר מהמשקל שבנות עולות במהלך גיל ההתבגרות הוא בצורה של שומן, מכיוון שרמות שומן גבוהות יותר בגוף נחוצות להתרבות. בדרך כלל, בנות מגיעות לגובה של מבוגרים כשהן בנות 14 או 15, והמטבוליזם יואט מעט עד אז.
נערות מתבגרות מודאגות לעיתים קרובות מהמשקל שהן עולות עם התפתחותן, ולעיתים מתחילות בפעולות דיאטה לא בריאות כמו דיאטות אופנתיות. אכילת מעט קלוריות אינה בריאה, מכיוון שלתזונה לא יהיו כמויות מספיקות של חומרים תזונתיים לצמיחה והתפתחות השלד. ילדות בנות 11 עד 14 זקוקות בין 1, 500 ל -3, 000 קלוריות ביום, ואלה שבין הגילאים 15-18 צריכות בין 1, 200 ל -3, 000 קלוריות ליום, תלוי אם הן עדיין צומחות ורמת המשקל והפעילות שלהן.
מטבוליזם של נערים מתבגרים
בנים בדרך כלל מתבגרים במהירות בין הגילאים 12-15, כאשר הגידול מאט בסביבות גיל 16, למרות שהם עשויים להמשיך להוסיף עוד שרירים לאחר גיל זה. הילד בן ה -14 הממוצע ירוויח כ- 14 פאונד לפני שמלאו לו 15 ואז העלייה במשקל מאטה כשהוא מגיע לגובהו הבוגר. רוב המשקל הזה הוא בצורה של שריר.
נערים מתבגרים בגילאי 11 עד 14 זקוקים בכל מקום בין 2, 200 עד 3, 700 קלוריות ליום, ובנים מגיל 15 עד 18 זקוקים ל -2, 100 עד 3, 900 קלוריות ליום. בני נוער שרירים רבים יותר יזדקקו ליותר קלוריות, גם לאחר שהם מפסיקים לגדול, מכיוון שריר לוקח יותר קלוריות לשמירה מאשר שומן.
גורמים אחרים להפחתת חילוף החומרים
מצבים רפואיים מסוימים, כולל תת פעילות של בלוטת התריס וסוכרת, עלולים לגרום להאט של חילוף החומרים, לכן יש לבדוק עם רופא אם מדובר בדאגה. אנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס אינם מייצרים מספיק מההורמון תירוקסין, וגורמים לירידה בחילוף החומרים, עלייה במשקל, עייפות, עצירות וקצב לב איטי. ישנם בני נוער המפתחים סוכרת מסוג 2 סובלים מעודף משקל, מה שעשוי לתרום להתפתחות המחלה. בני נוער עם סוכרת העלו את רמות הסוכר בדם, מכיוון שגופם כבר לא מגיב כראוי לאינסולין.
אם חילוף החומרים של נער מתבגר כבר לא האטה, סביר להניח שזה יתחיל כאשר הוא משאיר את שנות העשרה מאחור. לאחר גיל 20, חילוף החומרים בדרך כלל מאט בכ- 2-3 אחוזים כל 10 שנים. זה מסתכם בשריפת כ -150 פחות קלוריות בכל עשור.
