במוקדם או במאוחר זה קורה לרוב כולם - עצירות. אם אתם מחפשים אלטרנטיבה טבעית לנטילת משלשל משלשל תרופות, סוגים מסוימים של פירות יכולים לרוב להקל על עצירות מכוח תכולת הסיבים והסוכר שלהם. אכילת פרי עם השפעות משלשלות, יחד עם שתיית נוזלים רבים והשתתפות בפעילות גופנית קבועה, בדרך כלל יכולה לגרום לדברים לזוז שוב בקצרה.
שזיפים מיובשים ושזיפים
שזיפים מיובשים הם "העל-פרי" בכל מה שקשור להקלה על עצירות. ההשפעה המשלשלת של שזיפים מיובשים נובעת מריכוזים גבוהים של סורביטול סוכר הטבעי וסיבי הצמח. המעיים שלך לא יכולים לפרק את הסורביטול. כשאתם אוכלים פרי עשיר בסורביטול, הסוכר הבלתי מעוכל מושך כמויות גדולות של מים למעיים שלכם, מה שעוזר לדחוף את הצואה ומקדם את תנועות המעיים. השפעה זו היא כל כך צפויה עד כי סורביטול מיוצר משמש לעתים כמשלשל תרופות. תכולת הסיבים הגבוהה של שזיפים מיובשים מוסיפה בתפזורת צואה, שגם מקדמת תנועה של חומר צואה דרך המעי שלך.
שזיפים מיובשים, שהם שזיפים מיובשים, מספקים לך סורביטול וסיבים מרוכזים יותר מאשר עמיתיהם הטריים. אם אתה מעדיף שזיפים טריים, הם מספקים את אותם יתרונות אם תאכל מספיק מהם. מיץ גיזום הוא אפשרות נוספת. מערכת העיכול של כולם מגיבה אחרת, לכן ייתכן שתצטרך להתנסות בכדי לגלות כמה שזיפים מיובשים או שזיפים ישחררו את העצירות שלך. במאמר באפריל 2011 שפורסם ב"פרמקולוגיה וטיפול תרופתי ", מצאו ד"ר אשוק אטלורי ועמיתיו כי 50 גרם שזיפים מיובשים - בערך ארבע או חמישה שזיפים מיובשים - פעמיים ביום, היו יעילים יותר מפסיוליום לטיפול בעצירות קלה עד בינונית.
אגסים
תפוחים
"תפוח ביום מרחיק את הרופא", והוא עשוי לעזור להקל על העצירות שלך. כמו שזיפים, שזיפים מיובשים ואגסים, תפוחים מכילים סורביטול וסיבים טבעיים. תפוחים שלמים עם הקליפה מספקים לך יותר סיבים מאשר תפוחים קלופים או רוטב תפוחים. שתיית מיץ תפוחים בארוחות עשויה לעזור גם בהקלת עצירות.
דובדבנים
דובדבנים מתוקים הם פינוק טעים ותרופה טבעית טובה לעצירות בגלל הריכוז הגבוה של הסורביטול שלהם. דובדבנים קפואים הם תחליף טוב כאשר דובדבנים טריים אינם בעונה. למרות שאולי אתה מודע לריפוי העצירות שלך, אל תאכל יותר מדי פרי בבת אחת או שאתה עלול להסתיים בשלשול.
