כשאתה קם, הבטן שלך נראית שטוחה וגוון, אבל כשאתה מתיישב או מתכופף, קפלי השומן מופיעים. זה קורה כמעט לכולם, ויש הסבר פשוט מאוד.
כשאתה קם, גופך נמתח ושומן הבטן שלך מורחב על שטח גדול יותר. כשאתה מתיישב, אזור הבטן שלך דוחס, ומפגיש את כל שומן הבטן, וגורם לו להראות בשפע. רק אנשים עם שומן גוף נמוך מאוד אינם חווים זאת.
טיפ
רוב האנשים רואים כמה גלילי שומן "מופיעים" כשהם מתיישבים, פשוט מכיוון ששינוי היציבה דוחס את כל שומן הבטן שלך במקום אחד.
הכמות עושה את ההבדל
יש אנשים שנוטים לעלות במשקל באזור הבטן שלהם. זה קורה לעתים קרובות ככל שאנשים מתבגרים. לא צריך הרבה שומן בטני כדי ליצור גליל כאשר אתה מתיישב. ככל ששומן בטן גדול יותר, הגליל שלכם יהיה גדול יותר.
אם הבטן שלך שטוחה כשאתה עומד והגליל מופיע רק כשאתה יושב, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי. זה כאשר הבטן שלך מתחילה לבלוט בזמן שאתה עומד שאתה צריך לדאוג, כי עודף שומן בבטן יכול לגרום לבעיות בריאותיות.
טיפ
ישנם שני סוגים של שומן בבטן: תת עורית וקרבית. שומן תת עורי שוכן ממש מתחת לעור ואינו מהווה בעיה. זה סוג השומן שאפשר לצבוט - כמו הסוג שיוצר גלילי בטן קטנים כשמתיישבים. שומן קרביים שוכן עמוק בתוך חלל הבטן שלך והוא הסוג המסוכן יותר.
כמה שומן גוף?
אינך צריך לקבוע אם יש לך את הכמות הנכונה של שומן בגוף ממראה בלבד. יש לרופא או למומחה בריאות אחר למדוד את שומן בגופך ולהעריך היכן אתה עומד. על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, אחוז השומן בגוף הממוצע לנשים הוא 25% עד 31 אחוז. אצל גברים הטווח הממוצע הוא 18% עד 24 אחוז.
אם אתה כשיר, יתכן שיש לך פחות שומן, בטווח של 21 עד 24 אחוז לנשים ו -14 עד 17 אחוז לגברים. לספורטאים יהיה אפילו פחות שומן בגוף, והם הסוגים שאולי לא רואים את אותו גליל שומן בבטן כשהם מתיישבים. אבל הם הכניסו הרבה שעות אימונים, בניגוד לאדם הרגיל.
במקרים מסוימים, אנשים יכולים להיות מעט מדי שומן בגוף. פחות מ- 14 אחוז שומן בגוף לנשים ו 8 אחוז אצל גברים הוא נמוך מדי ויכול להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות.
שנה את גופך
התזונה שלך תעשה גם הבדל גדול. גזרו אוכל מעובד והוספו סוכרים, ששניהם הם האשמים העיקריים ברווח השומן. דבקו במזונות מלאים, כמו פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, בשרים רזים ועופות ודגים. שמירה על צריכת הקלוריות שלך מעט נמוכה מהכמות שאתה שורף בכל יום תעזור לך לשפוך שומן בבטן.
