עם טעמו הטארט-חמצמץ ובשרו העסיסי, אשכוליות היא פינוק טעים שאפשר לאכול בשעות הלילה המאוחרות מבלי להרגיש אשמה.
עם זאת, פרי טעים זה הוא חומצי, ואכילת אשכוליות בלילה עלולה להחמיר את הצרבת אצל אנשים מסוימים, דבר שלעיתים גרוע יותר כששוכבים. אשכוליות יכולות גם להפריע ליעילותן של תרופות מסוימות שעשויות ליטול לפני השינה, ובמקרה כזה עליכם לבחור חטיף אחר השינה.
אכילת אשכוליות לפני השינה עם צרבת
זה מרענן, הוא דל בקלוריות והוא מלא בסיבים כדי לשמור על רעב במפרץ בזמן שאתם נודמים. לעומת חטיפים אחרים פחות בריאים בשעות הלילה המאוחרות שאנשים בוחרים לעתים קרובות, אשכוליות היא בחירה נהדרת, במיוחד אם אתה צופה במשקל שלך.
אם יש לך צרבת, עם זאת, מומלץ להימנע. AARP טוענת כי אשכוליות הן אחד המזונות הגרועים ביותר שאפשר לאכול לפני השינה אם אתם סובלים מצרבת, ו- WebMD מדווח כי אשכוליות הן אחד הטריגרים המובילים לצרבת.
כדי להחמיר את המצב, אנשים רבים שמים לב שתסמיני הצרבת שלהם גרועים יותר בלילה. כשאתה שוכב, אוכל לא יכול לנקות את הוושט שלך. אם אתה אוכל אשכוליות ממש לפני שאתה שוכב, הדבר עלול לאיית צרות כפולות.
בנוסף, ד"ר רובין צ'וטקן, מייסד מרכז העיכול לבריאות בשבר צ'ייס, מרילנד, אמר ל- WebMD כי ההשפעות משמעותיות יותר על בטן ריקה. תלוי מתי אכלת ארוחת ערב, הדבר עלול להחמיר את הבעיה.
לא כולם חווים צרבת; אנשים רבים יוכלו לאכול אשכוליות לפני השינה בלי שום בעיה. אם תאכלו אשכוליות לפני השינה ויש לכם בעיה, תדעו להימנע ממנה בעתיד.
מיץ אשכוליות ותרופות
המעיים שלך מכילים חומר כימי הכרחי לפירוק תרופות. מיץ אשכוליות יכול להפריע לאותו חומר כימי ולמנוע ממנו את עבודתו. כאשר זה קורה, רמות הדם של התרופה עולות והתרופה הופכת לחזקה יותר. גם הסיכון למנת יתר עולה.
לדוגמה, על פי סקירת 2013 בכתב העת של האיגוד הרפואי הקנדי, לתרופות נגד יתר לחץ דם felodipine, זמינות ביולוגית דרך הפה היא 15 אחוזים בלבד. על כן רופאים קובעים רמת מינון שלוקחת זאת בחשבון. עם זאת, מבלי שהכימיקלים במעי יתפרקו, הזמינות הביולוגית עשויה להיות גבוהה משמעותית ולהגדיל את השפעות התרופה באופן שעלול להזיק.
לא כל התרופות מקיימות אינטראקציה עם אשכוליות. סוגי התרופות הנמצאות בדרך כלל באינטראקציה כוללים תרופות ל:
- נלחם בזיהום
- מוריד כולסטרול
- טיפול בלחץ דם גבוה
- טיפול בבעיות לב
- מניעת דחיית איברים אצל מקבלי ההשתלה
אם אתה חושש שאחת התרופות שלך עשויה לקיים אינטראקציה עם אשכוליות, הקפד לשאול את הרופא שלך לפני שתיהנה מהפרי לפני השינה, או בכל שעה אחרת של היום. זכור כי אינטראקציות יכולות להתרחש עד שלושה ימים לאחר הפסקת השימוש בתרופה.
שתיית מיץ אשכוליות לפני השינה
אתה יכול לחשוב שאכילת אשכוליות ושתיית מיץ אשכוליות לפני השינה זה אותו דבר, אבל הם לא. מיץ הפירות הוא מקור מרוכז לסוכרים. כשאתה שותה מיץ, הסוכרים נספגים במהירות בזרם הדם שלך, מה שעלול להוביל לעלייה באנרגיה - בדיוק כשאתה מנסה לנמנם.
ברגע שהסוכרים נספגים, רמת הסוכר בדם שלך נופלת, לרוב מתחת לרמות הרגילות. על פי חדשות הבריאות של האוניברסיטה, זה יכול להוביל להתפרצות שנייה של אנרגיה כאשר בלוטות יותרת הכליה משחררות הורמוני לחץ כדי להחזיר את רמות הסוכר בדם לקדמותן. עלייה זו בהורמוני הלחץ יכולה להגביר את הלחץ, מה שעלול להוביל להתעוררות פתאומית בלילה.
אשכולית מלאה מכילה סיבים תזונתיים - 4 גרם לפרי - המסייעים להאט את ספיגת הסוכרים ושומר על יציבות סוכר בדם. אם אתה הולך לאשכולית לפני השינה, עדיף לאכול את הפירות בשלמותם ולא לשתות את המיץ.
