בלוטת התריס בצורת הפרפר יושבת בחלק התחתון של הצוואר וממלאת תפקיד מפתח במערכת האנדוקרינית. הוא מייצר הורמון בלוטת התריס, שהגוף ממיר ומפיץ לכל תא. הורמונים אלה משפיעים על תפקודם המטבולי של כל מערכת ותפקוד בגוף. תת פעילות של בלוטת התריס כרוכה בבלוטת התריס שאינה פעילה ושכיחה יותר מתת פעילות בלוטת התריס, מצב בו בלוטת התריס פעילה יתר. יש אנשים שמגלים שיוגה מועילה בניהול מצבי בלוטת התריס.
נשימת יוגה
התחל בתנועת יוגה כללית ושגרת נשימה המשלבת נשימות בטן עמוקות. כדי לשלוט במודעות לנשימה יוגה בסיסית, שוכבים על הגב והניחו יד אחת על הבטן. קחו נשימה איטית ועמוקה ושמו לב שהיד שלכם עולה כשאתם שואפים. ואז נשוף לאט. לאחר שתקים בסיס עם תכנית תנועה כללית של יוגה ונשימה, תוכל להוסיף תנוחות ונשימה ספציפיות לבלוטת התריס. תרגיל נשימה אחד המיטיב עם בלוטת התריס כולל שאיפה דרך האף, כאשר אתה ממקד את השאיפה על גב גרונך.
תנוחות להיפותירואידי
היזהר בזמן ביצוע תנוחות היוגה האלה, במיוחד אם אתה רק מתחיל. תנוחת היוגה הבינונית של כתף היא המפתח לתפקוד בלוטת התריס. הנח מגבת או שמיכה מקופלת מתחת לכתפיים שלך לתמיכה בעת ביצוע תרגיל זה ועבוד תחת הדרכת מדריך מוסמך. לביצוע עמדת כתפיים, יש לשכב על מחצלת כפות הידיים מתחת לגב. הרם את הרגליים והגוף התחתון אל התקרה עד שכתפיך, צווארך וראשך הם החלקים היחידים בגופך שיש להם מגע עם המחצלת. תומך באזור הגב התחתון שלך בידיים. תוך כדי ביצוע פעולה זו, התבוננו בהונות הרגליים ואל תפנו את הראש. תנוחה ספציפית נוספת להפעלת בלוטת התריס היא תנוחת הדגים. הניחו את הרגליים ישר והשתמשו במרפקים כדי לתמוך בפלג גוף עליכם כשאתם נשענים על הגב. שאפו תוך הקשת החזה וכיפוף הראש לאחור. הזיזו את המרפקים לאורך צידי גופכם, לכיוון מותניכם, ועקמו את גבכם באטיות עד שכתר ראשכם נוגע ברצפה.
תנוחות להיפרתירואידי
יתרונות בלוטת התריס
יוגה יכולה להועיל לבלוטת התריס בחלקה מכיוון שהתנוחות ותרגילי הנשימה גורמים לרגיעה ועוזרים להפחתת מתח, וניהול מתח הוא חשוב ביותר לבריאות בלוטת התריס. יתרונות גופניים ספציפיים הקשורים לבלוטת התריס יכולים לכלול פחות עייפות וכאבי שרירים. היוגה מותחת ומשחררת את אזור הצוואר, שם יושבת בלוטת התריס. יש העוסקים ביוגה, מגלים שהם יכולים להפחית או אפילו לבטל את תרופת התריס שלהם, אך חשוב להקפיד על הוראותיו של המטפל המרשם תוך נטילת תרופות לבלוטת התריס. מכיוון שהפרעות בבלוטת התריס שכיחות כל כך אצל נשים, אם הינך נקבה אתה יכול לקבל יתרונות מביצוע יוגה ספציפית לבלוטת התריס כמניעה, גם אם אין לך חוסר איזון בבלוטת התריס.
התאם אישית את שיעור יוגה שלך
התחל לאט והיזהר כשאתה עושה יוגה מסייעת לבלוטת התריס. יש לפנות לרופא המטפל לפני שתתחיל עם תוכנית אימונים, ושאל אותה אם יוגה היא בחירה טובה בפעילות גופנית, בהתחשב בצרכים הבריאותיים שלך. שאל אודות שיעורי יוגה בקהילה שלך, למשל עם מרכז הבילוי בעיר שלך ובאולפני יוגה פרטיים. שאל את מדריכי היוגה הפוטנציאליים אם הם מכירים את השפעת היוגה על בלוטת התריס, ובקש מהם להדריך אותך בתנועות יוגה המסייעות במיוחד לבלוטת התריס.
