קפאין הוא חומר מר שמעורר את מערכת העצבים המרכזית שלך. פירוש הדבר שזה יכול לעזור להגביר את הערנות שלך ולבטל את הנמנום, על פי MedlinePlus.com. רוב הסיכויים שאתם צורכים מעט קפאין על בסיס קבוע אם אתם שותים קפה או תה, שותים סודה או אוכלים שוקולד. ולמרות שקפאין נצרך באופן נרחב, הוא עדיין נחשב כתרופה והוא מגיע עם כמה חסרונות פוטנציאליים.
תופעות לוואי
אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לתופעות לוואי לא רצויות של קפאין אם יש לך יותר מ- 500 עד 600 מיליגרם קפאין ליום, הכלול ביותר מ- 4 כוסות קפה מבושל. על פי MedlinePlus.com, מספר תופעות לוואי מיידיות של צריכת קפאין גבוהה הן עצבנות, חוסר שקט, בטן מוטרדת, פעימות לב מהירות, רעידות שרירים ועצבנות. בטווח הארוך, שתיית הרבה קפאין לאורך היום עלולה להוביל למחזור אכזרי של נדודי שינה ועייפות, שבו אתה מאבד בעקביות שינה בגלל השפעות הקפאין, אך אז אתה צריך לשתות קפאין כדי להיות עירני במהלך היום.
רגישות יתר
גופך אמור להיות מסוגל לסבול כ -200 עד 300 מיליגרם קפאין ביום - שווה ערך לכ -2 עד 4 כוסות קפה מבושל - אלא אם כן אתה רגיש לקפאין. אתה עשוי להיות רגיש יותר לקפאין אם אתה נוטה ללחץ, סובל מלחץ דם גבוה, סובל מכאבי ראש לעיתים קרובות, סובל ממכות לב לא סדירות וכיבי בטן או ריפלוקס חומצי, כך מדווח MedlinePlus.com. אם אתם רגישים במיוחד לקפאין, כוס קפה אחת עלולה לגרום לתופעות לא רצויות, כמו אי שקט.
סיכוני הריון
אתה עשוי להגדיל את הסיכון שלך לבעיות פוריות אם אתה אישה שיש לה הרבה קפאין. קפאין מפחית את פעילות השרירים בחצוצרות שלך, האחראים למסירת ביציות מהשחלות לרחם, על פי גיליון 26 במאי 2011 של "כתב העת הבריטי לפרמקולוגיה". קפאין יכול גם להגביר את סיבוכי ההריון מכיוון שהוא חוצה את השלייה ומגיע לעובר. מכיוון שלעובר יש מטבוליזם לא בשל, קפאין עלול להשתהות במערכת שלו ולהצטבר לרמות רעילות. יתכן שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר להפלה וללידה של תינוק נמוך במשקל לידה אם צריכת הקפאין שלך עולה על 200 עד 300 מיליגרם ליום.
נכסים ממכרים
תלות בקפאין יכולה להתרחש, על פי מחקר משנת 1994 שפורסם בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני. במחקר, החוקרים קבעו כי שתייני קפאין שהיו להם בממוצע 357 מיליגרם קפאין ליום הראו סימני תלות תרופתיים קלאסיים כמו סובלנות גבוהה יותר לקפאין בשימוש תכוף, רצון מתמשך או ניסיון לא מוצלח להגביל את צריכתם, נסיגתם תסמינים כאשר הם מפחיתים את צריכתם ובוחרים להמשיך לצרוך קפאין למרות הידיעה שקפאין עלול לגרום להם לבעיות פסיכולוגיות ופיזיות. תסמיני גמילה מקפאין שכיחים - כאבי ראש, עייפות, עצבנות, בעיות ריכוז ודיכאון - נצפו בצריכה מתמשכת עד 100 מיליגרם ליום, אך הם שכיחים יותר ברמות צריכה גבוהות יותר, על פי מכון לינוס פאולינג.
