דיאטות כל הפירות הופכות פופולריות יותר ויותר בגלל כמות הירידה במשקל שהובטחה תוך ביצוע תוכנית דיאטה שכזו. טענות לירידה במשקל בנוגע לדיאטות מכל הפירות אינן נתמכות מדעית או נחשבות לבריאות. בבחירת דיאטה כדי לרדת במשקל יש לקחת בחשבון את הסיכונים הבריאותיים, התוצאות והבטיחות הכללית של הדיאטה. תזונה כל-פירות לא תעזור לך להצליח ביעדיך לירידה במשקל לטווח הארוך.
סיכונים בריאותיים
כשבוחרים דיאטה, כלל אחד שכדאי לזכור הוא שאם דיאטה מבקשת מכם לצרוך רק קבוצת אוכל אחת, כנראה שהיא לא בריאה. למרות שדיאטה עם כל הפירות מכילה מגוון של מזונות טבעיים, מזונות אלו כולם מייצרים. לא יתכן שסוג מזון אחד ויחיד יספק לך את כל החומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי לשמור על תפקוד בריא. על ידי צריכת דיאטה עם כל הפירות, חסר לך היתרונות הנוספים של קבוצות מזון אחרות, כולל דגנים, בשר ושעועית, חלב, ירקות, שומן ושמנים. כל אחת מהקבוצות הללו מספקת ויטמינים וחומרים מזינים שגופך זקוק להם כדי לשמור על בריאות אופטימלית. שימוש ארוך טווח בתזונה עם כל הפירות עלול לגרום לגופך להשתמש באספקת חומרים מזינים מאזורים אחרים בגופך. המשך בתזונה עם כל הפירות עלול לגרום לתופעות לוואי כמו כאבי ראש, עייפות, שינה לקויה וחוסר מיקוד.
תוצאות הרזיה
תוצאות המשקל של תזונה עם כל הפירות דומות למה שתמצאו עם דיאטות אופנתיות אחרות. צריכת הקלוריות הנמוכה תאפשר לכם לרדת במשקל במהירות, אך לא תסייע בירידה במשקל לטווח הארוך. לאחר שתשלים את הזמן שנקבע לו תרצה להקדיש לדיאטת פירות, סביר להניח שתחזור להרגלי האכילה הרגילים שלך. לאחר שתחזור לאכול את התזונה הרגילה שלך, תחזיר את המשקל שאיבדת. הדרך הבריאה ביותר לרדת במשקל היא לבצע שינויים באורח החיים שיקדמו ירידה במשקל לטווח הארוך.
שילוב פירות במשקל
פירות יכולים להועיל לירידה במשקל, במקום להתחיל דיאטה שכוללת רק אכילת פרי, שקול להוסיף פירות לתזונה הרגילה שלך בכדי לעזור לירידה במשקל. תזונה הכוללת את כל קבוצות המזון השונות תספק לגופכם את הוויטמינים והחומרים המזינים להם הוא זקוק לתפקוד מיטבי. הפירות מכינים חטיף בריא ודל קלוריות לאכילה לאורך כל היום. ניתן להוסיף פירות לארוחות כדי להוסיף יתרונות תזונתיים נוספים. אחת הדרכים להתחיל היא להוסיף פירות לדגנים, לביבות, וופלים או אפילו ליוגורט בבוקר. שילוב או החלפה של פירות בחלקים אחרים מהתזונה היומית שלך יכול לעזור לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם לפתח הרגלי אכילה טובים יותר.
בטיחות דיאטה
דיאטות עם כל הפירות ותזונה אופנתית אחרת עלולות להיות מסוכנות לבריאותך הכללית. אם אתה מוכן להתחיל לבחור בחירות אורח חיים בריא יותר, התייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרויות הטובות ביותר עבורך. הרופא שלך יכול להמליץ על תכניות דיאטה ופעילות גופנית שיעזרו לך לשמור על משקל לאורך זמן. אם אתה שוקל דיאטה אופנתית קצרה, הקפד ליידע את נותן הבריאות שלך במקרה של סיבוכים.
