שיעול יכול להיות מעצבן ומפריע ליום שלך ולשמור עליך בלילה. שיעול יכול להיות בגלל מחלה, זיהום או מזהמים, או שזה יכול להיות תופעת לוואי של תרופות. הימנעות ממזונות מסוימים עשויה לעזור להפחית את הדלקת ואת עוויתות הגרון המפעילות סוגים מסוימים של שיעול.
חלב עשוי להגדיל את הריר
אלרגני מזון ומפעילים
אם שיעולכם קשור לאסטמה, מצב הפוגע בריאות וגורם צפצופים, קוצר נשימה ותסמינים אחרים, הימנעות ממזונות מסוימים עשויה לעזור. אסטמה בבריטניה מציינת כי במקרים מסוימים אלרגני מזון וגורמים מסוימים יכולים להחמיר את תסמיני האסטמה, כולל שיעול. הרופא שלך יכול לקבוע אם האסטמה שלך קשורה לתזונה. האשמים האפשריים לאלרגן מזון כוללים חלב פרה, דגים, רכיכות, ביצים, שמרים ואגוזים. כמה מאכלים, כמו יין, משקאות תוססים, בשרים מעובדים וסלטים מוכנים, מכילים כימיקלים שיכולים גם לעורר אסטמה. עקוב אחר התזונה שלך והימנע מאלרגני מזון וטריגרים המחמירים את הסימפטומים שלך.
קפאין והתייבשות
גרון יבש יכול לגרום לאי נוחות כשאתה בולע ולהשאיר אותך עם שיעול פרוע. שמור על גופך לחות היטב כדי לעזור להרגיע גרון יבש. שתו הרבה נוזלים אך הימנעו ממשקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה, משקאות אנרגיה וכמה משקאות מוגזים. קפאין הוא חומר משתן קל המעורר מתן שתן וגורם לגופך לאבד מים.
חסינות ומזון מעובד
סקירה שפורסמה בכתב העת הבריטי לתזונה בשנת 2002 העלתה כי תזונה ממלאת תפקיד מפתח באיזו מידה מערכת החיסון שלך יכולה להילחם בזיהומים ובמחלות המובילות לשיעול ותסמינים אחרים. תזונה לקויה מעכבת את מערכת החיסון שלך ומדכאת חלק מתפקודי המגן שלה. תנו דחיפה למערכת החיסון שלכם והכו את שיעולכם על ידי הימנעות ממזון מעובד ומעודן. מזונות כמו לחם לבן, פסטה לבנה, מאפים, צ'יפס, חטיפים ארוזים וקינוחים מסוכרים דלים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. החלף מזונות אלה במזונות מלאים בצפיפות תזונה כדי לייעל את חוזק החיסון שלך.
