פריצת עצם עצם הבריאות או שבר היא פגיעה שכיחה. עצם הבריח ידועה גם בשם עצם הבריח והיא העצם המחברת את זרועך לגופך. מרבית עצמות הבריאות השבורות מטופלות באופן לא כירורגי על ידי ניתוק הזרוע שלך במתלה למשך מספר שבועות. אם עצם הבריח שלך נעה, או החוצה או יישור רגיל, יש צורך בניתוח. שיקום לאחר הניתוח עוזר לך להחזיר תנועה תקינה של היד והכתף.
החלמה מוקדמת
לאחר ניתוח עצם הבריח לתיקון שבר עקור, הדאגה השיקומית היחידה שלך היא לשמור על היד שלך עדיין דוממת במתלה בזרוע או בדמות שמונה גלישת. העטיפה דומה למתלה אך עוטפת את גופך ומעניקה לזרוע, לכתף ולעצם הבריכה תמיכה רבה יותר. הרופא שלך יפקח על הריפוי שלך במשך שישה עד שמונה השבועות הראשונים לאחר הניתוח לפני שהוא יקבע תרגילי פיזיותרפיה. אתה יכול להשתמש בזרוע המושפעת לצורך הישגים פשוטים מדי יום כמו רחצה, אכילה והתלבשות, אך הגביל את התנועות שלך ככל האפשר. אין להרים, להגיע, לדחוף, למשוך או למתוח עם הזרוע המושפעת.
תרגילי מתיחה
שיקום ניתוחי עצם הבריח ממשיך בתרגילי מתיחות. בהשגחת הרופא שלך יתכן שתוכל להתחיל בשלב זה של השיקום כשמונה שבועות לאחר ההליך. השיקום עשוי לכלול מגוון תרגילי תנועה כמו כתפי כתף, נדנדות מטוטלת וכפיפה של הכתפיים. יש להשלים את כתפי כתף ללא משקולות יד בשלב זה. כדי לבצע נדנדה של מטוטלת, תמכו בעצמכם בזרועכם הבריאה על הנחת כף היד על שולחן או רהיט כבד. תנוף לאט את זרועך הפצועה קדימה ככל שתוכל, ואז אחורה, עצור אם אתה חווה כאב משמעותי. כיפוף הכתפיים נעשה על ידי הנחת הזרוע הפגועה ליד קיר. היד שלך אמורה להיות פונה לגוף שלך והזרוע שלך צריכה לבוא במגע עם הקיר. החלק את זרועך לאט לאט עד הקיר עד שזרועך העליונה גם נוגעת בקיר. החלק החלק הכי גבוה שאפשר בלי כאבים.
חיזוק תרגילים
תרגילי חיזוק לגמילה מתאימים לרוב חולי שבר עצם הבריח להתחיל כשלושה חודשים לאחר הניתוח. גמילה מסוג זה עוזרת לך להחזיר את הכוח שאיבדת במהלך ההתאוששות מהשבר והניתוח שלאחר מכן. תלתלי הזרוע עובדים על שרירי הדופק והטריפס וניתן להשלים אותם עם משקולות ידיים הנעות בין שני עד חמישה פאונד, תלוי בכוח הכללי ובמצבך. המשך את זרועך מורחבת לחלוטין, אחוז במשקל וכופף את זרועך ככל שתוכל ללא כאבים. החזק את המיקום למשך 10 שניות לפני שתשחרר. העלאות חזה הן בדרך כלל חלק מתוכנית שיקום לאחר יישור עצם הבריח. שכב על הבטן כשזרועותיך ישר לצדיך. הרם את החזה שלך מהאדמה והחזק למשך חמש שניות. תרגיל זה אמור להיעשות ללא שימוש בידיים והוא אינו זהה לדחיפה.
שיקולים
בעזרת פיזיותרפיה תוכלו לראות שיפור בטווח התנועה שלכם והפחתת אי הנוחות שלכם, אך זמן החלמה מוחלט מיישור עצם הבריח יכול להימשך מספר חודשים. אם השבר שלך קשה, ייתכן שעדיין אינך פועל במלוא יכולתו במשך תשעה חודשים עד שנה כשאתה ממשיך להחלים.
