ויטמין ב

מרפאות הרזיה מנהלות יריות ויטמין B-6 לדיאטות כדי לסייע בירידה במשקל; עם זאת, קיימת מחלוקת כלשהי ביחס ליעילות ההזרקות והשפעתן על הבריאות לטווח הארוך. יכולות להיות תוצאות חיוביות בירידה במשקל הנובעות מזריקות ויטמין B-6, אך רק אם מתקיימים הנחיות ספציפיות לתזונה ופעילות גופנית ולא קיימים מצבים בריאותיים או תרופות אחרות. יש לפנות לרופא המטפל לפני קבלת זריקות ויטמין B-6 לירידה במשקל.

יתרונות

ויטמין B-6, הידוע גם כפירידוקסין, מסייע לתגובות אנזים במטבוליזם של חלבון ותאי דם אדומים, על פי משרד התוספים התזונתיים, או ODS. בקרב אנשים הצורכים דיאטות דלות קלוריות, ויטמין B6 מסייע בוויסות הגלוקוז בדם על ידי עזרה בהפיכת חומרים מזינים מאוחסנים לאנרגיה שהגוף יכול להשתמש בהם. זה עוזר להגביר את חילוף החומרים. ויטמין B-6 גם מגביר את פעילות בלוטת התריס, מה שמגביר את קצב חילוף החומרים במנוחה. בכמויות הנמצאות בסמוך או מעט מעל הקצבה היומית המומלצת, ויטמין B-6 יכול להגביר אנרגיה, לתמוך בתפקוד מערכת החיסון ולשפר את הזיכרון.

המלצות

ה- ODS קובע כי הקצבה היומית המומלצת של ויטמין B-6 היא 1.3 מ"ג ליום לגברים ונשים בין הגילאים 19-50. גברים מעל 51 זקוקים ל 1.7 מ"ג מדי יום, ונשים מעל גיל 51 צריכות 1.5 מ"ג ליום. נשים בהריון ומניקות צריכות 1.9 מ"ג ו -2.0 מ"ג בהתאמה. מחסור בוויטמין B נדיר אצל אמריקאים, אך ניתן למצוא אותו בקרב אנשים עם דיאטות באיכות נמוכה.

יריות וירידה במשקל

יריות ויטמין B-6 משולבות בדרך כלל עם ויטמין B-12 במרפאות הרזיה. על פי תזונה Acu-Cell, ויטמין B-12 מסייע בהגברת האנרגיה ותפקוד בלוטת התריס, אך אצל אנשים שכבר מתגברים על הכמות המומלצת שלהם B-12, זה יכול להגביר את החרדה. ויטמין B-6 גם מגביר את פעילות בלוטת התריס ואת תפוקת הלב. למרות ש- B-6 מגביר את פעילות בלוטת התריס מיד לאחר ההזרקה, הפעילות יורדת זמן קצר לאחר מכן. שימוש ממושך בוויטמין B-6 יכול למעשה להפחית את פעילות בלוטת התריס בטווח הארוך, וכתוצאה מכך קצב חילוף החומרים במנוחה נמוך יותר ומקשה על השגת יעדי הירידה במשקל.

מקורות אחרים

מומלץ לצרוך צריכת ויטמין מספקת באמצעות דיאטה ולא באמצעות תוסף. דגני בוקר מועשרים, דגים, עוף, חזיר, בננות ושעועית מכילים ויטמין B-6. כדי להשיג ירידה במשקל בריאה, היצמד לתזונה מאוזנת מלאה בפירות וירקות, בשרים רזים ודגנים מלאים. במרפאות לירידה במשקל בהן מנוהל ויטמין B-6, הקלינאים מספקים הנחיות למזון ופעילות גופנית שיש להקפיד עליהם.

זהירות

מועצת המזון והתזונה קבעה רמת צריכת עליון נסבלת עליונה, או UL, על 100 מ"ג ליום של ויטמין B-6. יריות בוויטמין B6 עלולות לגרום למחסור רציני בסידן בשילוב עם רמות מגנזיום גבוהות. שימוש ארוך טווח של מעל 100 מ"ג ליום יכול לגרום להתנוונות עמוד השדרה, עלייה בכולסטרול וטריגליצרידים, דפיקות לב, נדודי שינה ולהחמרת תסמיני PMS.