אחד מתרגילי הרמת הכוח הליבה, הסקוואט מכריח אותך לתמוך במשקולת חסון על כתפיך, להנמיך את המותניים שלך לתנוחה עמוקה של סקוואט ואז לקום למעלה. סקוואטים בונים ירכיים וחוזק רגליים גדולים יותר ובמקביל למסים את כל הגוף, וכתוצאה מכך עצמות, גידים ושרירים חזקים יותר. כריתת משקולות כבדות יכולה להיות כה מאומצת, מרימי כוח נוהגים ללבוש מדים מיוחדים הנקראים חליפת סקוואט.
סגנון
חליפת סקוואט דומה לסינגלט של המתאבק ומורכבת מחתיכה אחת בלבד. לחליפת הסקוואט יש רגליים קצרות המשתרעות עד לירכיים התחתונות ורצועות דקות שמסתובבות מעל הכתפיים. הרצועות מותירות את הזרועות ואת מרבית החזה העליון חשוף לחלוטין וממקדות דחיסה על המותניים ופלג הגוף התחתון. חלק מחליפות הסקוואט משתמשים במערכת נעילה הדומה לקלקרו בכדי לאבטח את רצועות הכתפיים, מה שמקל על השגת התאמה נוחה.
פונקציה
מרימי הכוח לובשים חליפות סקוואט כדי לקבל תמיכה נוספת בהרמת משקולות כבדות במיוחד. החליפה פועלת לדחיסת הגוף ושמירה על המותניים בכיוון הנכון. בגלל התאמתם הדוקה שלא בנוחות, מרימי הכוח לובשים רק חליפות סקוואט במהלך הימים האחרונים שקדמו לתחרות. במהלך התחרות עצמה, שימוש בחליפת סקוואט מסייע בהעברת משקל מקסימאלי. מרימי הכוח מעריכים כי חליפת סקוואט יכולה להוסיף כלפי מעלה של £ 50. לכל מעלית. חליפות יכולות להיות מועילות עד כדי כך שרשומות הרמת משקולות מייעדות האם הספורטאי ביצע את המעלית עם חליפה או גולמית, כלומר ללא עזרת חליפה.
מאפיינים
היצרנים בונים חליפות סקוואט ממגוון חומרי דחיסה, כולם נועדו לספק את הכושר ההדוק ביותר האפשרי. חליפות רבות כוללות חומר כפול ומשולש עם תפרים יציבים ליצירת מערכת רתמה פנימית לתמיכה אופטימלית. חליפות סקוואט צריכות להיות קשיחות ויציבות כנגד הגוף.
שיקולים
חליפות סקוואט צריכות להיות הדוקות במיוחד, אפילו שלא בנוחות. לבישת חליפת סקוואט תוביל לרוב לחבלות סביב המותניים והירכיים. אף חבלה לא עשויה לומר שהחליפה לא מספיק צמודה. חליפות סקוואט ישפיעו על הטופס שלך. משתמשי סקוואט חדשים מתאימים לרוב באופן לא מודע את קצב הירידה שלהם או מתחילים להישען קדימה במקום להתכופף, דבר שמפריע למעליות שלהם. בגלל ההתאמה הנדרשת הזו, יש להרגיש בנוח ללבוש את חליפת הגלישה שלך באימונים לפני שתגיש אותה לתחרות.
אזהרה
בדוק תמיד את חליפת הגלישה שלך אם יש קרעים, קרעים או פגמים מבניים לפני שאתה מרים איתה. הלחץ האינטנסיבי הכרוך בכריעה של כמה מאות קילוגרמים יכול לגרום לנשיפה של חליפות סקוואט לפוצץ, וכתוצאה מכך אובדן תמיכה פתאומי. איבוד קשיחות חליפה בזמן מעלית יכול לזרוק אותך מאיזון או לפגוע במיקוד נפשי, מה שיוביל לפציעה.
