החדשות הרעות הן, אין דבר כזה בר הממתקים הבריא ביותר. חטיפי ממתקים מלאים בסוכר וזבל אחר שיכול לגרום לכם לעלות במשקל ולפגוע בבריאותכם. אם אתה רוצה להתפנק מדי פעם, הנה הבחירות ה"פחות בריאות שלך "המדורגות מהטובות ביותר לרעיות ביותר.
שלוש בחירות מהשורה הראשונה
קטגוריה ראשונה זו היא למעשה חריג לכלל, תלוי בסוג שתבחרו. על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH צ'אן שוקולד מריר בדרך כלל נמוך בסוכר מאשר סוגים אחרים של חטיפי ממתקים ומספק נוגדי חמצון, אבץ, מגנזיום וברזל.
הבחירה הבריאה הבריאה ביותר שלך היא בר שוקולד מריר עתיר תוכן קקאו, דל בסוכר ומעובד כמה שפחות. בר סופר-אאוט-אאוט אורגני של אלטר אקו הוא 90 אחוז קקאו עם 3 גרם סוכר בלבד למנה. עם 6 גרם פחמימות נטו בלבד, זהו אחד הברים הנמוכים ביותר בסוכריות הפחמימות.
אחד מחטיפי השוקולד הבריאים ביותר הוא בר הקוקוס המריר של Unreal המכיל רק שלושה מרכיבים: קוקוס, סירופ קסאבה אורגני ושוקולד מריר. זה לא נעשה הרבה יותר פשוט מזה. כל מנה מכילה רק 3 גרם סוכר; עם זאת, מנה אחת היא רק 15 גרם - בערך פחות ממחצית המוטות של אלטר אקו.
שלוש אפשרויות אמצע הדרך
תוכלו ליהנות מכיכר או שתיים של שוקולד מריר בכל יום בשבוע, עם כוס קפה שחור כאוסף אחר הצהריים של אמצע אחר הצהריים או בערב במקום קינוחים דקדנטים יותר. לא כך עם הקבוצה הזו של חטיפי ממתקים. אלו בעלי קטגוריות סוכר וקלוריות גבוהות יותר, ואלה הם בקטגוריית "פינוק מדי פעם". אפילו חטיפי שוקולד מריר בתוספת קונדיטורים ממותקים שייכים לקטגוריה זו.
לדוגמא, בר קראנץ 'קרמל שוקולד מריר של Equal Exchange מכיל 19 גרם סוכר למנה. זה 76 קלוריות מסוכר. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים לצרוך לא יותר ממאה קלוריות מסוכרים שהוספו ביום וגברים צורכים לא יותר מ -150 קלוריות מסוכרים שהוספו מדי יום. אבל זו עדיין בחירה טובה יותר מרוב חטיפי הממתקים האחרים בשוק.
כמו כן, בחירה טובה יותר היא בר סוכריות קוקוס אורגני באוצ'ו. הוא עשוי עם מרכיבים נקיים, והוא מכיל 190 קלוריות ו 12 גרם תוספת סוכר. הוא גם מספק 3 גרם סיבים, שיכולים לעזור להאט את עיכול הסוכרים כדי למנוע קוצים חדים ברמת הסוכר בדם. בר חמאת בוטנים של אוצ'ו הוא עוד בחירה הגונה עם 15 גרם תוספת סוכר, אך 2 גרם סיבים ו -5 גרם חלבון כדי לאזן את העניינים.
ארבע אפשרויות מעבר לקצה
בעיקרון, כל אחד ממתקי הממתקים שרואים במכונות אוטומטיות, קווי קופה בסופרמרקט וחנויות נוחות הם פצצות סוכר ושומן. אל תטעו, אלה אינם מביאים יתרונות תזונתיים והם נמצאים בקטגוריית "פינוק מזדמן". כאילו, פעם בשנה. באופן אידיאלי, תדלג עליהם לחלוטין.
אבל אם עליכם להתפנק, הדיאטנית הרשומה מרדית פרייס מדרגת את אלה כאל הפחות לא בריאים של החבורה. כפי שדיווחה ל- HuffPost, אלה דלים יחסית בשומנים ושומנים רוויים ואינם מכילים שומני טראנס:
- Snickers - 280 קלוריות, 13.6 גרם שומן ו 28.8 גרם סוכר למנה, על פי הדולר האמריקני
- Twix - 110 קלוריות, 5 גרם שומן ו- 11 גרם סוכר
- קיט קאט - 223 קלוריות, 11.2 גרם שומן ו 20.9 גרם סוכר
זה לא באמת השומן והקלוריות שחשובים. זה מה שמציע הפינוק עבור אותם שומן וקלוריות. בדרך כלל אין ברים לממתקים בסיבים ללא סיבים, ויטמינים, מינרלים או חומרים תזונתיים אחרים שאפשר לדבר עליהם. אתה עלול לצרוך כמויות שוות של קלוריות ושומנים ב חפיסת שוקולד מריר, אבל תקבל לפחות מפץ תזונתי קטן עבור הדולר שלך.
