טלטול לאחר האימון
עייפות שרירים מספקת אולי את הסיבה הנפוצה ביותר לטלטול לאחר אימון. על השרירים שלך מוטל מיסים כשאתה מסתדר ונמצא במצב מתמיד של התחזקות. אתה עלול להרגיש רעד כשאתה מסיים עם התרגילים שלך מכיוון שהשרירים שלך לא רגילים לעוצמת האימון או שהם עדיין לא מסוגלים לתמוך ברמת האימון שאתה מעדיף.
פתרו את הסיבה לרעידה הזו על ידי התאפקות מעט, התאמנו ביכולת של פחות ממאה אחוז עד שהשרירים שלכם חזקים יותר. שקול להפחית את מספר החזרות שבוצעו בפעם אחת או לקחת הפסקות מנוחה ארוכות יותר בין הסטים.
סוכר נמוך בדם
אתה עלול להרגיש רועד או רעד לאחר האימון מכיוון שרמת הסוכר בדם טבעה לקצה הנמוך של הסקאלה. סיבה נפוצה לירידה ברמת הסוכר בדם לאחר אימון היא שלא אכלת מספיק לפני האימון.
השתדלו לא להתעמל על בטן ריקה לחלוטין. במקום זאת תאכל חטיף מזין לפחות שעה לפני הכאת הבריכה, המסלול או מגרש הספורט. מיני ארוחה מבוססת חלבון כמו חטיף אנרגיה או גבינה בשילוב טוסט מלא או דגני בוקר מעניקה לכם את דחיפת האנרגיה הדרושה לכם בכדי לבצע פעילות גופנית ושמירה על יציבות רמת הסוכר בדם.
רטט עם פעילות גופנית
רעידה או טלטול לאחר אימון עשויים להיות לא יותר מתגובה לרטט הקשור לסוגים מסוימים של ספורט. רכיבה על אופניים וספורט מחבט הם שתי צורות של פעילות גופנית מאשר עלולות לגרום לרעידות בידיים ובזרועות בגלל האחיזה ההדוקה שבה אתה אוחז בכידון או במחבט.
רכיבה על פני שטח חתחתים או הגשת הכדור לרוחב המגרש בשפע של כוח עלולה לגרום לתנודות שעצבים ממשיכים להגיב אליהם לאחר מעשה. רעידות השרירים הללו נובעות מעצמן.
רעידות ממצבים רפואיים
רעידות שהן תסמינים של מצבים נוירולוגיים, כולל מחלת פרקינסון, עשויות להתעצם במהלך או אחרי אימון. רעד כוונה, המכונה גם רעד קינטי, הוא סוג של רעד שמתרחש לאחר שביצעת כל סוג של תנועה.
רעידות חיוניות הן הנפוצות ביותר והן עשויות לקרות כשאתם מבצעים משימה יומיומית כמו להחזיק מזלג או לכתוב וגם לאחר האימון. כששריריך נחים, רעידה מסוג זה נפסקת לרוב.
על פי MedlinePlus, עישון, צריכת קפאין, עייפות כוללת, מתח ורגשות כמו כעס או פחד יכולים כולם להחמיר את הרעידות.
