בעיות ברכיים בזמן ריצה מתעוררות לעיתים קרובות מכיוון שאתה נועל סוג נעליים לא נכון לצורת כף הרגל ולצעד שלך. אם הרופא שלך פסל בעיות חמורות, פנה לחנות הריצה המקומית שלך לניתוח מהלכים כדי לקבוע אם אתה מבעיר יתר על המידה, משכנע אותך או שאתה רץ נייטרלי. מידע זה על צעדי כף הרגל שלך חיוני בבחירת הנעליים הטובות ביותר עבורך.
נכנס
הגייה היא גלגול פנימי של כף הרגל שלך בזמן שאתה רץ. רצים ניטרליים מציגים מעט פרונציה, אך מתמודדי יתר מגלגלים פנימה בצורה מוגזמת, מה שמפעיל לחץ רב על מפרק הברך שלך. הנעליים הטובות ביותר למטרות יתר הן כאלה המספקות יציבות או בקרת תנועה. כמות הייצוב הדרושה לך תלויה בדרגת ההגייה שלך. היציבות ניתנת על ידי חומר עבה וקשיח בנקודת הקשת של הנעל שמונעת גלגול יתר של כף הרגל שלך.
מתברר
הסמינציה היא מצב נדיר יותר מאשר פרונציה ומאופיינת על ידי גלגל כף הרגל כלפי חוץ. נעלי הריצה הטובות ביותר לסופינאטור הן אלו המעניקות ריפוד וגמישות. נעל מייצבת תחמיר את בעיות הברכיים והפרקים האחרים בסופינאטורים מכיוון שהיא מגזימה את תנועת הגלגול שלך.
קרקע ניטרלית
הנעל הטובה ביותר לרצים ניטרליים מציעה יציבות מסוימת, אך אינה מסומנת כ"בקרת תנועה ". אם אתם רצים הרבה על פני שטח לא אחיד, הברכיים עשויות להעריך נעל עם ריפוד נוסף. בסופו של דבר עליכם לנסות כמה נעליים ולקבוע אילו מהן עובדות עבורכם. אף נעל אחת אינה הטובה ביותר עבור כל רץ.
