אכילה בריאה ניתן לפשט כאשר לוקחים מרשם קומדין, ברגע שאתה יודע אילו מזונות מכילים ויטמין K. כמה מזונות מקיימים אינטראקציה עם תרופות זו - כולל פירות וירקות המספקים ויטמין K.
ויטמין K הוא חומר מזין שהופך את גורמי הקרישה לאחראים על עיבוי הדם - ויכולים לשלול את ההשפעות של דילול הדם של קומדין. הידיעה אילו פירות מכילים ויטמין K יכולה לעזור לכם לאכול כמויות עקביות בתזונה ולאפשר לקומדין לעבוד בצורה יעילה.
פירות עד גבול
הצריכה ההולמת המומלצת לוויטמין K עבור היא 120 ו -90 מיקרוגרם לזכרים ולנקבות בוגרים בהתאמה. ויטמין K חיוני לבריאות טובה, אך כשאתם נוטלים קומדין, עליכם להיות מודעים לתכולת הוויטמין K של מזונות שונים ולהגביל את אלו המכילים כמויות גבוהות.
מנה של 1 כוס שזיפים מיובשים, או שזיפים מיובשים, היא המקור הגבוה ביותר לוויטמין K בקרב פירות עם סך של 103.5 מיקרוגרם, או 129 אחוז מהערך היומי המומלץ. המישורים הם השני בגובהו ב -77.8 מיקרוגרם למנה של כוס אחת, ואחריה קיוויפרוטה ב -72.5 עבור כוס אחת.
פירות אחרים עתירי ויטמין K כוללים ריבס מבושל, אבוקדו, אוכמניות ואוכמניות.
פירות לצריכה
ישנם כמה פירות שאין בהם ויטמין K אשר יעבור אינטראקציה עם קומדין. ניתן לאכול פירות ומיצי הדרים, כולל מנדרינות, תפוזים וקלמנטינות, ללא תופעות לוואי.
אשכוליות גם אינן מכילות ויטמין K אך ידוע שהיא מקיימת אינטראקציה עם תרופות רבות, לכן הקפד לבדוק אם יש אינטראקציות עם תרופות אחרות שאתה עשוי ליטול.
אפשרויות פרי אחרות המכילות מעט מאוד ויטמין K כוללות אבטיח, תפוחים, אננס ובננות, ודובדבנים טריים או משומרים, אגסים, אפרסקים ופפאיות.
ירקות להגביל
פירות יכולים לספק כמות משמעותית של ויטמין K, אך חשוב גם לפקח על ירקות בעת נטילת קומדין. ירקות עליים ירוקים הם חלק מהמקורות הטובים ביותר לוויטמין K ויכולים לספק יותר מ- 200 אחוז מהערך היומי.
צרכו לא יותר מחצי כוס מנה בכל יום של ירקות עליים כמו ירקות קייל, תרד או קולארד. מנה של חצי כוס נבטי בריסל או 1 כוס חסה וברוקולי מספקת גם כמות משמעותית של ויטמין K וצריכה להיות מוגבלת לשלוש מנות או פחות בכל יום.
שיקולים מיוחדים
כדי להבטיח שהתרופות שלך יעבדו ביעילות, אכל כמויות עקבית של ויטמין K בכל יום. לדוגמה, אם אתם אוהבים לאכול פירות כמו פירות יער, קיוויפרות או אבוקדו או ירקות ירוקים כהים, וודאו שאוכלים כמה מהם בכל יום. עלייה או ירידה פתאומית בכמות הוויטמין K יכולה לשנות את ההשפעה של קומדין על הדם שלך.
מיץ אשכוליות ומיץ חמוציות הם לעתים דאגה לחולים הנוטלים קומדין. עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שצריכת 4 עד 6 גרם מיץ חמוציות אינה גורמת לאינטראקציות משמעותיות.
עם זאת, בנוגע למיץ אשכוליות, אולי תרצו להיות קצת יותר זהירים. דווח תמיד על הרופא שלך על כל שינוי בתזונה וקבל את בדיקות הדם המומלצות שלך כדי לעזור לך ולרופא שלך לפקח על אופן הפעולה של קומדין והתזונה שלך.
