אתה עשוי להיות מופתע לגלות שיש 44 שרירים בפנים שלך. כשאתה מתבגר, הם מאבדים באופן טבעי כוח וטון. תחום אחד הנוטה במיוחד לשקיעה הוא קו הלסת, אם כי תרגילים קבועים יכולים לעזור לבנות את שרירי הלסת ולהשאיר את עורו חזק ומורם.
בצעו תרגילי פנים באופן קבוע ושילבו אותם עם תזונה בריאה, פעילות גופנית, טיפוח עור טוב ושגרת הגנה מפני השמש.
שקול תרגילי קו לסת
תרגילי פנים מאלצים את השרירים להתרחב ולהתכווץ. זה עוזר לכפות לימפה - עודף נוזלים - מאזורים כמו קו הלסת, שם הוא מצטבר לעיתים קרובות וגורם לשקע, אומר אתר הבריאות ואורח החיים TargetWoman.
תרגילי פנים מכניסים גם חומרים מזינים לעור, ומפחיתים פגמים ומכווצים את הנקבוביות. יתרונות נוספים כוללים נפיחות נפוחה ושקיות מתחת לעיניים. תרגילי פנים לא צריכים לקחת יותר מ 30 דקות ביום.
מתיחו את לשונכם
תרגילי לשון טובים במיוחד לכיפוף שרירי הלסת.
שב זקוף והרים לאט לאט את סנטרך כך שאתה מסתכל בתקרה. שמור על כתפיים רגועות כדי להימנע מהמתח בצוואר. הושיט את הלשון שלך מלמטה, מנסה לקבל את הקצה לגעת בסנטר שלך. החזק את המיקום הזה למשך 10 שניות ואז הרגע. חזור שלוש פעמים.
הושיט את לשונך ישר עד שאתה יכול בנוחות. החזיקו את זה למשך 10 שניות ואז הרגעו. חזור שלוש פעמים.
הרמת שפתיים וטיפת הלסת
תרגיל זה עובד על הסנטר והשרירים בקדמת הצוואר, העוזרים לתמוך בעור על קו הלסת. בזמן ביצוע התרגיל הזה, עליכם להרגיש את שרירי הצוואר והסנטר מתהדקים, אומר באתר Shape Your Face.
הרם את שפתך התחתונה על פני שפתך העליונה, מה שאמור לגרום לסנטר שלך להיות מתוח ונקבי. החזיקו במצב זה מספר שניות; ואז נשמט בחוזקה את הלסת התחתונה שלך, ושאר את שאר הפנים והראש שלך בשקט. תנועה זו תגרום לשרירי הצוואר שלך להתכווץ. החזיקו מספר שניות, הרגעו וכוונו לפחות לשתי קבוצות של 10 חזרות.
למתוח את הלסת שלך
חשוב לא פחות למתוח את שרירי הלסת כמו לחזק אותם. זה עוזר להבטיח המתח משתחרר ומקדם זרימת דם טובה. דרך טובה למתוח את שרירי הלסת היא לשבת זקוף כששפתיים סגורות ורגועות, אומר באתר Fitness Health Zone.
הטה את ראשך בעדינות לאחור כך שאתה מסתכל על התקרה; ואז צורת צורת O עם השפתיים. זה מושך את העור בחוזקה מעל עצם הלסת שלך. החזיקו למשך 20 שניות, הרפו וחזרו פעם או פעמיים.
לנשוף את לחייך -
חיזקו את שרירי הלחי שלכם כחלק מאימון קו הלסת. נשמו עמוק פנימה ונשפו את שתי הלחיים. שמור את השפתיים שלך יחד והחזק את הלחץ הזה למשך חמש שניות. חזור על תרגיל זה על ידי אחיזת אוויר רק בלחי השמאלית; ואז בדיוק נכון.
תחבב את שפתייך כאילו אתה עומד לנשק מישהו. החזיקו במצב זה למשך 5 שניות; ואז תירגע. חזור על תרגיל זה אך העביר את השפתיים שלך מצד לצד 10 פעמים תוך שמירה על תנועה מכווצת.
