כמו שאומר האמרה, "כשכפות הרגליים שלך כואבות, הכל כואב." באופן דומה, כאב בירך שלך יכול להיות מתיש, בין אם הסיבה היא דלקת פרקים, שבר, נקע, עיוותים מולדים או בורסיטיס. ביטוי הירך עם הגפה התחתונה בדרך כלל מספק יציבות וניידות לגופך שנעליים תומכות היטב יכולות לעזור לשמור. תכונות וטכנולוגיות מסוימות בנעלי Asics נועדו להציע תמיכה מונעת שכזו.
תיאור
בורסיטיס מפרק הירך הוא דלקת בבורסה של מפרק הירך. בורסה הם שקיים מלאי נוזלים המשמנים או פועלים ככריות באזורי חיכוך. במפרק הירך, למשל, חיכוך מתרחש כאשר שרירים מסוימים מתכווצים ונרגעים, וגורמים לגידים המתאימים שלהם לנוע מעל העצמות שמתחתם. הסימנים הקרדינליים לדלקת הם כאבים, אדמומיות, חום, נפיחות ואובדן תפקוד.
סוגים
קיימים סוגים שונים של בורסיטיס בירך. בורסיטיס בוראונטרי, למשל, מתייחס לדלקת בבורסה הגדולה העומדת על הנקודה הגרמית של מפרק הירך המכונה "טרקטור" גדול יותר. Iliopsoas bursa, שנמצא בצד המפשעה שלך, עלול גם הוא להיות מודלק, מה שמוביל ל iliopsoas bursitis. סוג אחר, בורסיטיס איסכיאלי, מביא לכאבים סביב מחלת השחפת שלך, האזור הגרמי עליו גופך נשען כשאתה מתיישב.
גורמי סיכון
גורמים שיכולים להגדיל את הסיכון שלך להתפתחות בורסיטיס בירך כוללים ניתוחי ירך קודמים, הפרעות בעמוד השדרה, דורבנות או מרבצי סידן בגידים סביב המותן שלך, דלקת מפרקים שגרונית, פגיעות בירך, אי השוויון באורך הגפיים העולה על 1 אינץ 'ופציעת לחץ. פגיעות מתח מתרחשות עם שימוש יתר או עומס יתר חוזר ונשנה בעת ריצה, טיפוס מדרגות, אופניים, עמידה או ישיבה על משטחים קשים במשך תקופות ארוכות. נעליים מעוצבות היטב וטכניקת אימונים טובה חשובות לא פחות למניעת פגיעות לחץ.
תכונות ריפוד
על פי Drugs.com, נעליים חזקות או נעלי ספורט המספקות רמה גבוהה של תמיכה יכולים לעזור במניעת בורסיטיס בירך. באופן ספציפי, מערכות ריפוד הג'ל השונות מבוססות סיליקון בנעליים של Asics עשויות לעזור בהגנה על המותניים. לדוגמא, מערכת הריפוד GEL מיועדת לספיגת זעזועים באזורים בעלי השפעה גבוהה של מדרס הביניים, ואילו מערכות הכרית האחורית RELFF ו- ForELF עושות את אותן פעולות ברגל האחורית ובכף הרגל הקדמית, בהתאמה. נעלי Asics הכוללות מערכת CCS, או Comfort Cushioning System, הטכנולוגיה משלבת את ריפוד הג'ל עם קפסולת ריפוד לספיגת זעזועים מקסימאלית ונוחות.
תכונות בלעדיות
נעליים המשפרות תמיכה ויציבות יכולות לעזור בהגנה על המותניים. דוגמאות ה- DuoTruss וה- Trusstic באסיקס הן דוגמאות. תכונות אחרות נועדו לסייע בסוגיות ביו-מכניות. מערכת DuoMax למשל משלבת חומרים בגודל בינוני השולטים בפרונציה, גלגול כף הרגל כלפי פנים. הגייה בדרך כלל מלווה את כל צעדי ההליכה והריצה אך יכולה להחריף את כף הרגל כשהיא מוגזמת. באופן דומה, מערכת ההנחיות ההשפעה מסייעת בשיפור יישור העקב עד הבוהן בזמן ריצה. טכנולוגיות Outsole, כמו DuoSole ו- AHAR Plug Plug מיועדות לגמישות ועמידות.
שיקולים
לדברי האורטופד פיטסבורג פטריק מקמהון, טכניקת אימונים טובה הינה היבט חשוב במניעת בורסיטיס והיא צריכה לכלול מתיחות וחימום נאותות לפני האימון. כמו כן, יש למדוד את כפות הרגליים בכל פעם שאתה רוכש זוג חדש וקבל את הגודל שמתאים לכף הרגל הגדולה יותר אם הרגליים שלך בגדלים שונים. יתכן שתזדקק למדרסים או הרמת נעליים כדי לפצות על ההבדלים בגודל כף הרגל או באורך הרגל, בהתאמה. הנעליים שלך צריכות להתאים היטב ולהיות נוחות מיום הרכישה, עם ארגז קופסאות המאפשר להונות בהונות שלך.
