כיצד להימנע מריצות

קליפה היא עור שהופך להיות עבה יותר כדי להגן על עצמו מפני פציעות. יבלות יכולות להופיע על הרגליים בזמן ריצה בגלל החיכוך שנגרם במהלך פעילות זו. העור עשוי להיראות קריר, יבש וקשה יותר משאר עורך. עם זאת, ניתן להפחית את הסיכון שלך לפתח קליאות במהלך ריצה עם מספר שינויים.

שלב 1

בחר נעלי ריצה שנותנות לרגליך הרבה מקום. בעת רכישת נעליים, נסה להתנדנד לנעליים שלך. אם בהונות הרגליים אינן יכולות להתנועע, רכשו נעליים מעט גדולות יותר.

שלב 2

בחר את הגרביים הנכונות. הגרביים העשויים מתערובת כותנה מפוליאסטר הם הטובים ביותר. הסיבה לכך היא שחומר זה עוזר להפחית לחות טוב יותר מגרבי כותנה רגילות. כפות הרגליים שלך לא יסתובבו כל כך הרבה, ימנעו קליאות.

שלב 3

שימו לב למקום בו נועלות נעלי הריצה שלכם ומושכות. קח את נעלי הריצה שלך לחנות נעליים ובקש מהצוות למתוח את הנקודות שמשפשפות או צובטות. זה יעזור להימנע מפתיחת קריאות במהלך האימונים.

שלב 4

הימנע מכאבים באופן זמני על ידי הצבת מחסום בין המקום בו הנעל משפשפת לעור שלך. השג זאת על ידי הנחת תחבושת בתוך נעלי הריצה שלך במקום בו הנעל מתחככת בכף הרגל שלך. אתה יכול גם להניח את עור הכבש בין אזורים הדוקים בנעליים שלך.

שלב 5

שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתוספות נעליים במהלך הפעלות ריצה אם יש לך בעיה בכף הרגל, כמו למשל פטיש. זה כאשר הבוהן בעלת מראה מפותל, דומה לטופר. עיוותים ברגליים מכניסים אותך לסיכון גבוה יותר לפתח קליאות. הרופא שלך יכול לרשום תוספות נעליים מיוחדות שיסייעו במניעת ספיגה במהלך סדנאות הריצה שלך. תוספות אלה מחליקות בנעלי הריצה הרגילות שלך.

דברים שתצטרכו

• גרבי תערובת כותנה מפוליאסטר

  עור הכבש

  מוסיף נעליים

טיפ

השרו את כפות הרגליים במים חמים כמה פעמים בשבוע. פעולה זו תרכך את האזורים שבהם מתחילים להיווצר קליאות. לאחר השריית כפות הרגליים, השתמש באבן ספוגית כדי להפיל את העור שמתחיל להיות סמיך וליצור יבלת.

אזהרה