הניחו את האצבע המורה והאצבע האמצעית של יד אחת על החלק הפנימי של פרק כף היד הנגדי ותרגישו עורק פועם מתחת לאצבעותיכם. כדי למדוד את פעימות הדופק שלך, או את הדופק, ספר את מספר הדקיקים בדקה. אם אתה אדם אתלטי במיוחד, יתכן כי שיעור נמוך מהממוצע עבור שאר האוכלוסייה.
שיעור רגיל
על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, מרבית האנשים עם דופק מנוחה של בין 60 ל 100 פעימות בדקה. דופק במנוחה הוא מספר הפעמים שהלב פועם בכל דקה כשאתם יושבים או שוכבים ואתם רגועים ושלווים.
הכי fit of the fit
אנשים הפעילים באופן בינוני ככל הנראה יגיעו לדופק במנוחה הדומה לשאר האוכלוסייה - 60 עד 100 פעימות בדקה. לעומת זאת, ספורטאים מקצועיים יכולים לפתח יעילות קרדיווסקולרית יוצאת דופן. אדם בכושר מאוד עשוי להיות דופק במנוחה עד 40 פעימות בדקה. על פי "נשיונל ג'יאוגרפיק", קצב הלב המנוחה של זוכה טור דה פראנס בן חמש פעמים מיגל אינדוראין נרשם פעם ב -28 פעימות בדקה.
