דיאטת הבננה בבוקר מבוססת על ההנחה שאכילת בננות בלבד לארוחת הבוקר ושתיית מים בטמפרטורת החדר כמשקה העיקרי שלכם גורמת לירידה במשקל, לא משנה מה תאכלו בשאר היום.
היסטוריה
היטושי וסומיקו ווטנבה יצרו את דיאטת הבננות בבוקר, המכונה טכנית דיאטת הבננה אסא. היטושי רצה לרדת במשקל וסומיקו, רוקח בעל הכשרה ברפואת צמחי מרפא ושיטות בריאות אלטרנטיביות, הציע את בסיס התזונה: בננות ומים חמים בבוקר, וארוחת ערב מספר שעות לפני השינה. משתתפי אתר רשת חברתית יפנית לימדו אחר כך את הדיאטה במידה מסוימת. מגזין "זמן" דיווח כי הביקוש לבננות גרם לדולה יפן להגדיל את יבואו מעל 25 אחוזים, כאשר החברה עדיין לא מצליחה לשמור מספיק בננות על המדפים בשנת 2008.
קרן דיאטה
בדיאטת הבננה בבוקר, אכל כמה בננות שאתה רוצה לארוחת הבוקר ושתה מים חמים, אך אל תמלא את עצמך. אכלו רק בננות גולמיות ולא קפואות. וריאנט של התזונה כמתואר באתר דיאטת הבננה בבוקר מאפשר החלפות של פרי אחר. אתה יכול לאכול אוכל אחר לפני ארוחת הצהריים אם אתה רעב - אחד מממציאי הדיאטה אכל לפעמים כדור אורז לחטיף של אמצע הבוקר.
מאפיינים
אכלו כל דבר שתרצו בארוחת הצהריים או בארוחת הערב, אך אכלו רק עד שתהיו מרוצים, לא מלאים בנוחות. התזונה המקורית אוסרת על מוצרי חלב, אך גרסאות מתוקנות מאפשרות להן. ניתן לקבל חטיף מתוק באמצע אחר הצהריים כמו שוקולד או עוגיות, אך לא מומלץ להשתמש בגלידה או סופגניות. גם חטיף מלוח זה בסדר, אבל זה צריך להיות משהו בריא כמו חטיפי אצות או כדור אורז, לא צ'יפס תפוחי אדמה. אכלו ארוחת ערב לפחות ארבע שעות לפני השינה. האחרון שכדאי ללכת לישון הוא חצות, ובמקרה זה, אכל ארוחת ערב לפני שמונה בערב, מייעץ דיאטת הבננה של בוקר.
משקאות
מים בטמפרטורת החדר הם המשקה העיקרי המותר בתזונת הבננה של הבוקר. קח לגימות קטנות מהמים במהלך הארוחות, אך אל תשתמש בהם בכדי לשטוף אוכל. אין צורך בכמות מינימלית ואסור לשתות אותו בעודף. מחוץ לארוחות אתה רשאי לשתות משקאות שאינם קלוריים כולל תה, קפה וסודה דיאטה, אם כי זה לא עדיף. התזונה המקורית אוסרת אלכוהול, אך גרסאות מותאמות מאפשרות בירה או יין באירועים חברתיים.
תיאוריות / ספקולציות
מספר תיאוריות מסבירות מדוע תזונת הבננה בבוקר עשויה להיות יעילה. אחת האמונות היא שבננות עשויות לשפר את העיכול ולהגביר את חילוף החומרים, על פי האתר כל דיאטה. אחרת היא שבננות מכילות עמילן עמיד, חומר דמוי סיבים המתנגד לעיכול, מעודד תחושת מלאות ועלול לחסום ספיגה מסוימת של פחמימות. שתיית מים חמים מובילה לתנועות מעיים תכופות יותר ולשיפור עצירות, והגבלת המשקאות לבחירות לא קלוריות מפחיתה את צריכת הקלוריות. בנוסף, הפחתת האכילה מחוץ לארוחות מפסיקה לרעות במהלך היום ואכילת לילה ללא מחשבה.
