אדוארד פולס, גולש נורדי ממינסוטה, יצר את מכונת הסקי הראשונה בשנת 1975. בזמן שפולס שיווק את המכונה שלו לגולשים נורדים, היה לו תזמון מושלם. קנת קופר וג'יין פונדה שרו את שבחי התרגיל האירובי. אמריקאים הקשיבו. חלקם הפכו לרצים, ואילו אחרים הצטרפו לשיעורי ריקוד אירובי. כל מי שחי באקלים אינו מתאים לפעילות גופנית בחוץ, וכל מי שרתע ממוזיקת דונה קיץ, נדרש אלטרנטיבה. מכונת הסקי סיפקה אפשרות. כאשר הרעיון נתפס, יצרני ציוד התעמלות פיתחו מכונות סקי המדמות תנועות סקי נורדיות ואלפיניות.
אימון אירובי
תנועות השרירים הקצביות והגדולות המאפיינות אימון מכונות סקי חוצה מדינות מספקות פעילות אירובית יעילה ויעילה. אימון סקי קרוס קאנטרי שורף קלוריות, שולט במשקל, מחזק את הלב ומוריד לחץ דם. A 140 £. האדם יכול לשרוף 306 קלוריות באימון של 30 דקות לסקי.
תרגיל נושא משקל
תרגילים נושאי משקל דורשים מהעצמות שלך לעבוד כנגד כוח הכובד שתתמוך במשקל גופך. מכונת הסקי החוצה מספקת פעילות גופנית נושאת משקל, אשר חשובה לשמירה על צפיפות העצם ומניעת אוסטאופורוזיס.
תרגיל פלג גוף עליון ותחתון
מכונות סקי דורשות תנועה ידנית ורגלית בו זמנית. זה עשוי להגדיל את ההוצאה הקלורית, תוך חיטוב שרירי הרגל, הזרוע ופלג הגוף העליון. אם לחוצים זמן, השימוש במכונת הסקי מספק אימוני אנאירובי וחיטוב שרירים בפגישה אחת.
תרגיל בעל השפעה נמוכה
מעט שיטות התעמלות אירוביות מספקות פעילות אירובית נושאת משקל, תוך שמירה על השפעה נמוכה. מכונת הסקי היא אחד החריגים. כפות הרגליים שלך נשארות בקשר עם לוחות כף הרגל לאורך כל האימון, מה שהופך אותו לאימון מקובל עבור אנשים שמגבלות השרירים, המפרקים או השלד מונעים אפשרות של פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה.
תיאום
התלונה הנפוצה ביותר על מכונות סקי היא באופן אירוני אחד היתרונות העיקריים שלה. המכונות דורשות תנועה מתואמת בין הזרועות והרגליים. יש אנשים שמוצאים את זה בהתחלה, אך לאחר שתשתלט על הטכניקה, התיאום הכללי שלך עשוי להשתפר.
אימונים ספציפיים לספורט
מאמנים ומומחי מיזוג ספציפיים לספורט דבקים לרוב בתיאוריית הדפוס הדינאמי של הלמידה המוטורית, תיאוריה המתארת את הדרך בה אנו לומדים דפוסי תנועה. מי שדבק בפילוסופיה זו מאמין שהמוח יעיל יותר בלמידה ושינון דפוסי תנועה מאשר בידוד שרירים. אם אתה גולש נדיב מושבע או אלפיני, מכונות סקי חוצות או אלפיניות מספקות אימונים יבשים ספציפיים לספורט.
