דלקת בגידים היא מצב שכיח וכואב שיכול להיות מתסכל עבור אנשים פעילים שמרגישים עצורים מהפציעה. למרבה המזל, ייתכן שסובלים מדלקת בגידים לא יצטרכו לסבול ללא הגבלת זמן, מכיוון שנמצאים כעת מחקר רב על טיפולים דלקת בגידים דלקתיים. שמן דגים, בגלל תכונותיו האנטי דלקתיות, הוא טיפול אחד שנמצא כמסייע לגידים להחלים.
דלקת גידים
גידים הם המחברים בגופך בין השרירים שלך לעצמות. מכיוון שלגידים יש אספקת דם קטנה יותר משרירים, הם לרוב מוגזים בזמן שהשרירים שלך מרגישים בסדר. דלקת גידים היא מצב בו גיד הופך מודלק. דלקת גידים היא כואבת, מכיוון שגידך מתנפח, מתנפץ ומרגיש חם ורגיש. אם אתה ממשיך להתאמן או לעשות כל פעולה שגרמה לדלקת בגידים שלך מלכתחילה, זה רק יחמיר את הבעיה. דלקת בגידים נפוצה מופיעה לרוב בכתף, במרפק (המכונה מרפק טניס או גולף), פרק כף היד, הברך והקרסול (גיד אכיליס).
שמן דגים
שמן ושומנים נחוצים לתפקוד קבוע של גופכם, וסוג השמן הנצרך חשוב משמעותית. נכון לעכשיו, מרבית התזונה המערבית מורכבת מכמות גדולה מדי של חומצות שומן אומגה 6 ולא מספקת אומגה 3. אומגה 6 נמצאים בשמנים שמקורם במזונות נפוצים כמו תירס ופול. אומגה 3 נפוצה בשמן דגים. ניתן להשיג אותם באמצעות אכילת דגים ישירות, או על ידי נטילת תוספי מזון.
על פי מאמר משנת 2009 שפרסם דודא, ח"כ ואח '. בכתב העת "מחקר קרדיווסקולרי", שמן דגים מפחית את הדלקת. תגובה אנטי דלקתית זו היא הסיבה ששמן דגים כל כך מועיל לאנשים עם דלקת בגידים.
טיפול בשמן דגים לדלקת בגיד
שמן דגים מסייע בהפחתת הדלקת, השכיחה לרוב בגופנו בגלל התזונה המערבית שלנו. ריפוי גידים הוא איטי או בלתי אפשרי כאשר דלקת שלילית בכל גופך מונעת זאת, אך סוגים מסוימים של דלקת יכולים להיות טובים. התכונות האנטי דלקתיות משמן דגים אינן מפריעות לסוג הדלקת שעליך לעורר בעזרת עיסוי ופעילות גופנית אשר יסייעו בריפוי הגידים שלך. זה לא נכון בתרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDS), כמו איבופרופן, אשר פועלות נגד סוג הדלקת המועילה הדרושה לריפוי.
טיפולי דלקת גידים אחרים
תוספי שמן דגים צריכים להיות בדיוק זה - תוספות לתכנית מקיפה שפותחה על ידי הרופא שלך לריפוי דלקת בגידים שלך. מנוחה, קרח ועיסוי הם בדרך כלל צורות הטיפול הראשונות לדלקת בגידים קלים. כדי לשלוט בכאב, הרופא שלך רשאי לרשום משככי כאבים או ללא מרשם רופא. פיזיותרפיה היא אפשרות טובה לדלקת בגידים חמור יותר, והפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך בתרגילי מתיחה וחיזוק שיציבו אותך בדרך להחלמה. לפיזיותרפיסטים יש גישה גם לטכנולוגיות כמו אולטרה סאונד, בהן ניתן להשתמש כדי לחמם את הגיד ולהגדיל את אספקת הדם אליו. בהתאם לחומרת הדלקת בגיד שלך, יתכן שיהיה צורך בזריקות סטרואידים או בניתוח.
בטיחות שמן דגים
מנהל המזון והתרופות האמריקני אינו מסדיר תוספים כמו שמני דגים. מכיוון שאין סוכנות ממשלתית שתחייב את יצרני תוספי שמן הדגים, הקפד לחקור את מותג שמן הדגים בו אתה מתכוון להשתמש תחילה. עיין בסעיף "משאבים" לרשימה המדרגת תוספי שמן דגים בהתאם לבטיחותם. למרות ששמן דגים אינו תרופה, הוא יכול לגרום לאינטראקציות עם תרופות אחרות, ולכן עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל משטר שמן דגים. כמו כן, אם יש לך אלרגיה או רגישות למאכלי ים או דגים, יתכן ששמן דגים אינו מהווה בחירה טובה עבורך.
תופעות לוואי ואזהרות
ההיבט הפוטנציאלי המסוכן ביותר בצריכת שמן דגים הוא שמזהמים מזיקים כמו דיוקסינים, כספית וביפניל רב-כלורתי נמצאים ברמות גבוהות בסוגים רבים של דגים בגלל שנים של זיהום סביבתי ומים. רעלים אלו מזיקים ביותר בילדים ובנשים בהריון או מניקות. בעוד שרעלנים אלה קיימים בכמויות משמעותיות בחיית הדגים, הם אינם בעייתיים בתוספי שמן דגים שעובדו בבטחה. חומצות השומן אומגה 3 בשמן דגים (המעניקות תכונות אנטי דלקתיות חיוביות) מעניקות גם כמה תופעות לוואי שלרוב אינן נחשבות למסוכנות אצל אנשים בריאים. תופעות לוואי אלה כוללות סיכון מוגבר לדימום ובעיות בקיבה. בדרך כלל ניתן לשפר בעיות עיכול הכרוכות בקיבה, כמו נפיחות, ריפלוקס חומציות וטעם לוואי דגי על ידי נטילת שמני דגים רק בארוחות. עם זאת, אם יש לך תופעות לוואי, הפסק את השימוש עד שאתה מדבר עם הרופא שלך.
