כשמדובר בבחירת הפרוביוטיקה הטובה ביותר לירידה במשקל, קל להיות מוצף בכל האפשרויות הזמינות. מכיוון שלא כל הפרוביוטיקה נוצרת שווה, חשוב לשים לב לתווית ולחקר את הזנים השונים כדי לוודא שאתה מקבל את מה שאתה צריך.
מהם פרוביוטיקה?
על פי מרפאת מאיו, פרוביוטיקה היא תוספי מזון או מזונות המכילים חיידקים חיים הטובים לגופך. הם מופיעים באופן טבעי במזונות מותססים כמו כרוב כבוש, יוגורט, קימצ'י וכפיר.
לאנשים שאינם אוהבים מזון מותסס או שאינם סובלים מאלרגיות חלביות ואינם יכולים לצרוך יוגורט, ניתן להשיג תוספי פרוביוטיקה מהדור המובילים. הם משתנים מאוד מבחינת מספר וסוג הזנים המשמשים. חלקם זקוקים לקירור, ואילו אחרים יציבים במדף.
עם זאת, הפרוביוטיקה שתבחר צריכה להיות מבוססת על מה אתה מנסה להשתמש בהם. ייתכן שהפרוביוטיקה הטובה ביותר לירידה במשקל אינה זהה למותג הפרוביוטיקה הטוב ביותר למעיים דולפים. פרוביוטיקה של נשים לא מנוסחת זהה לפרוביוטיקה הטובה ביותר לגברים.
החדשות הטובות הן שהוצאת בריאות הרווארד אומרת שיש פרוביוטיקה הספציפית למספר חששות, אך ישנם גם מוצרים זמינים למטרות בריאות כלליות. לא משנה באיזו דאגה בריאותית תרצו להתייחס, תוכלו למצוא משהו שיכול לעבוד עבורכם.
פרוביוטיקה מהדורגים המובילים
יש מגוון של פרוביוטיקה מהדורגים המובילים לבחירה. אם אתה מחפש פרוביוטיקה כללית לבריאות, שקול להשתמש במשהו כמו Culturelle Daily Probiotic. זה עוזר לשמור על מערכת העיכול בריאה ואינו מצריך קירור. זוהי קפסולה צמחונית והיא נקייה מגלוטן, סויה, חיטה וחומרים משמרים, מה שהופך אותה לאחת הפרוביוטיקה הטובות ביותר לגברים ונשים כאחד.
על פי מטה-אנליזה ממארס 2014 במיקרובים מועילים , Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 והשילוב של L. rhamnosus ATCC 53102 ו- Bifidobacterium lactis Bb12 הם הפרוביוטיקה הטובה ביותר לירידה במשקל.
בהתבסס על זמינותם של זנים אלו, הפרוביוטיקה הטובה ביותר לירידה במשקל היא Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotics. הוא מכיל 10 זנים עם 20 מיליארד תרבויות. זו גם קפסולה צמחונית נטולת סויה ומחלב.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח את הפרוביוטיקה שלך בארוחה או לאחר האוכל. זה אמור לעזור לקצץ בתופעות לוואי, שכן נטילת פרוביוטיקה על בטן ריקה יכולה לגרום להם להיות פחות יעילים.
הסכנות הפוטנציאליות של פרוביוטיקה
פרוביוטיקה מסוימת כמו לקטובצילוס נבדקו יותר מאחרות. על פי נתוני הוצאת בריאות הרווארד, הסיכון התיאורטי לפרוביוטיקה משפיע על אנשים עם מערכת חיסון מוחלשת, מכיוון שהם עלולים לחלות משימוש בפרוביוטיקה.
ראוי גם לציין כי על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, רוב הפרוביוטיקה נחשבת לתוספי תזונה ולא לתרופות. פירוש הדבר שמינהל המזון והתרופות אינו עוקב אחר אופן ייצורם וייתכן שהם אינם איכותיים ככל שאתה חושב.
מסיבה זו, אינך צריך להתחיל ליטול פרוביוטיקה עד שתדבר עם הרופא או הרוקח שלך אם הם עשויים לעזור לך. אם יש לך מחסור בחיסון או שאתה מקבל טיפול בסרטן, אסור לך להשתמש בפרוביוטיקה ללא אישור הרופא שלך.
בין אם אתה רוצה את הפרוביוטיקה הטובה ביותר לגברים, את הפרוביוטיקה הטובה ביותר לירידה במשקל, פרוביוטיקה לבריאות האישה או בריאות כללית, תמיד עדיף לפנות לחוות דעת רפואית מקצועית לפני שתוסיף תוסף חדש לשגרה שלך.
