השילוב של ירקות שאתה משתמש במיץ הטרי שלך קובע את כמות הקלוריות הכוללת של המשקה שלך. ירקות דלים בקלוריות באופן טבעי, אך מנה של מיץ 8 גרם דורשת נפח משמעותי. שימו לב לאיך שהקלוריות שבחרתם מסתכמות כך שלא תחרגו מההוצאה הקלורית הרצויה לכם ביום. בין אם אתה משתמש במסחטה מסורתית או בבלנדר במהירות גבוהה לא ישפיע על ספירת הקלוריות מכיוון שהסיב שנשמר במיצים מעורבבים אינו מספק קלוריות.
שילובים טבעוניים
יש לך אפשרויות ללא הגבלה לשילובים בכל הקשור להכנת מיץ ירקות טרי. התזונאית המוסמכת לורן פלץ מציעה להשתמש באחד עד שני ירקות ירוקים כמו תרד או מלפפון; ירק מתוק לטעם, כמו גזר; ומרכיב צמחי מרפא כמו פטרוזיליה. או נסו מיץ עגבניות ביתי טרי ורענן יותר מהגרסאות המשומרות או הבקבוקים.
חישובי קלוריות
לדברי פלץ, שתי חבילות של תרד טרי מניבות 1/2 כוס מיץ, מלפפון בינוני מייצר 3/4 כוס, שמונה גזר נותנים לך כוס מיץ וחבורת מיצי פטרוזיליה עד 1/3 כוס. התרד מספק 156 קלוריות, בעוד שיש 23 קלוריות בחצי מלפפון, 25 קלוריות בגזר ו -4 קלוריות ב 10 פרחי פטרוזיליה, בסך הכל 208 קלוריות למנה של מיץ ירוק זה - קצת יותר מ -1.5 כוסות. עבור מיץ מבוסס עגבניות השתמשו בשלושה עגבניות גדולות, שני גבעולי סלרי גדולים וחצי מלפפון בסך הכל 142 קלוריות.
