שמן זרעי פשתן מכיל חומצת שומן אומגה 3 הנקראת חומצה אלפא-לינולנית. על גופך להמיר ALA לחומצה איקוסאפנטואנואית וחומצה דוקוסאקסאנואית - EPA ו- DHA - לפני השימוש בהן. שמן זרעי פשתן עשוי להועיל להפחתת כולסטרול גבוה, למזעור דלקת ולהפחתת הסיכון לחלות במחלות לב. מכיוון שמערכת ההמרה של חומצה אלפא לינולנית אינה יעילה במיוחד, עם זאת, המחקר עדיין מעורבב עד כמה שמן זרעי הפשתן מועיל לטיפול במצבים אלה.
מינונים יומיים
שמן זרעי פשתן אינו מוגדר כמינון מומלץ. זה באמת תלוי בכמות ה- EPA וה- DHA שיש בתזונה שלך, כמו גם בבריאות הכללית שלך, אבל ההמלצה הכללית היא 1 עד 2 כפות ביום. אם אתה לוקח כמוסות שמן זרעי פשתן, קח אחד עד שניים בכל יום, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ. עם זאת, הרופא יצטרך לתת לך מינון מדויק שיתאים לדרישות גופך. נטילת שמן זרעי פשתן רב מדי יכולה לעכב את ספיגת התרופות, התוספים והחומרים המזינים.
