ברזל מאפשר לתאי דם אדומים להעביר חמצן לכל התאים והרקמות בגופך. ברזל הוא גם אלמנט המופיע בטבע, כלומר יהיה לך מים במי השתייה שלך. כמות הברזל במי ברז רגילים היא כה דקה, עם זאת, כנראה שלא תחלי. אך במקרה הנדיר כי למים שלך יש יותר מדי ברזל, אתה יכול להיתקל בבעיות בטן ומעי. אתה אמור לדעת אם המים שלך עמוסים בברזל, עם זאת - הם ישנו את הצבעים.
רמות ברזל במים
מומלץ כי מי ברז לא יכללו יותר מ -0.3 מיליגרם ברזל לליטר, כך מדווח מכללת פן סטייט למדעי החקלאות. עם זאת, אם יש לך מים היטב או אם המים שלך מגיעים ממקור פרטי, יתכן שהם לא יהיו כפופים למנדטים מקומיים או פדרליים, מה שאומר שהמים שלך עשויים לקבל יותר ברזל. אם למים שלך יש רמות ברזל גבוהות יותר, סביר להניח שזה לא יהיה ברור ויכול להיות בעל טעם מתכתי.
סוגי ברזל במים
צריכת מקסימום בטוח
המלצות הברזל שקבעה מועצת המזון והתזונה של מכון הרפואה הן 8 מיליגרם מדי יום לגברים ו -18 מיליגרם מדי יום לנשים. מכיוון שברזל יכול לגרום לך להיות חולה במינונים גבוהים, הסכום המקסימלי שאתה צריך אוכל, משקאות ותוספי מזון ביום הוא 45 מיליגרם. אך הארגון מציין כי ברזל ממקורות תזונתיים לא עשוי לגרום לבעיות גדולות כל עוד אתה בריא. הסיבה לכך היא שלא סביר שתקבלו מנה מסוכנת של ברזל מיושב אחד, לא מאוכל או משקה. לגופך יש זמן לעבד ולסנן את מה שהוא לא צריך. מצד שני, אם אתה לוקח תוסף ברזל שמכיל יותר מההמלצה שלך, אתה יכול לקבל הרבה מהמינרל בבת אחת.
