אימוני לב-ריאה מספקים יתרונות בריאותיים יקרי ערך לכולם - אבל מה עם אנשים שאינם יכולים להשתמש ברגליים שלהם בגלל פציעה, מחלה או סיבה אחרת?
רק בגלל שמישהו לא מסוגל להשתמש ברגליים שלו, זה לא אומר שהוא לא יכול ליהנות גם מפעילות כושר אירובית. ישנן דרכים רבות ושונות להכשיר קרדיו שלא מסתמכים על כוח רגליים בכדי להתחיל. מחקר שפורסם ב"עיתון העולמי לאורתופדיה "קבע כי פעילות גופנית חיונית במיוחד לאחר פגיעה בעמוד השדרה כדי למנוע סיבוכים רפואיים מהשיתוק.
1. אופני הזרוע
אופני הזרוע נקראים גם ארגומטר בפלג גוף עליון. זה נראה כמו דוושות אופניים עם אחיזת יד במקום כריות כף הרגל, והוא יכול לספק אימון קרדיווסקולרי ושרירי קשה ללא צורך ברגליים. היתרונות של אופניים בזרוע כוללים שיפור עמידות וכוח בפלג גוף עליון, אימוני ליבה שכן הוא מייצב את הגוף ועלייה בקצב הלב.
אופני הזרוע הם כלי אימונים המשמש לעיתים קרובות על ידי ספורטאים מקצועיים, אנשים בשיקום וכל מי שלא הספיק להשתמש ברגליים מסיבה כלשהי, אך רוצה לבצע אימון אירובי.
2. מכונת חבלים אינסופית
מכונת החבלים האינסופית היא אורך של חבל טיפוס הנלווה במכונה ומותאם לקשיי משיכה בעזרת ידית כוונון. זה מאפשר לכל אחד לקבל אימון טיפוס על חבלים המיועד לחוזק מרבי או לתועלת אירובית, בהתאם לרמת ההתנגדות שנבחרה.
על ידי התאמת המכונה להגדרת ההתנגדות הקלה יותר, כל מי שאינו יכול להשתמש ברגליים שלו יוכל למשוך חבל מספיק זמן כדי להעלות את הדופק לטווח האימונים האירובי כדי להבין שיפור כושר הלב וכלי הדם.
3. שחייה
אימוני שחייה היו חלק משיקום paraplegic במשך זמן רב. על פי Amputee-Coalition.org שחייה מציעה יתרונות רבים עבור אנשים ללא שימוש ברגליים. ניתן לשנות משיכות שחייה כדי להתאים למגוון רחב של מוגבלויות, כולל אי שימוש ברגליים.
יתרון נוסף של אימוני שחייה עבור אנשים שאינם יכולים להשתמש ברגליים שלהם הוא בכך שהיא משפיעה פחות על הסיכון להפחתה של פציעה, והיותה נמרצת עשויה לסייע בהקלה על אי הנוחות והמתח של פעילות גופנית יבשה.
: אימוני השחייה הטובים ביותר
4. ספרינטים לכסא גלגלים
מאמר באתר שירות הבריאות הלאומי בבריטניה ממליץ לעשות ריצוף כסאות גלגלים על מסלול או מתקן מקורה כדי לבצע פעילות אירובית. הזרועות, החזה והכתפיים יקבלו אימון מדהים במהלך ספרינטים לכסא גלגלים, ואילו מערכת הלב וכלי הדם נדחפת להיות מהודקת וחזקה יותר.
: פעילויות לאנשים כבולים עם גלגלים.
5. זומבה אדפטיבית
זומבה היא תוכנית לאימוני ריקוד המשתמשת בתנועות בהשראת סגנונות שונים של ריקוד לטיני ונעשתה למוזיקה לטינית ומוזיקת ריקוד גבוהה אחרים. זומבה הותאמה לביצוע ישיבה או בכיסא גלגלים, כך שאנשים שאינם משתמשים ברגליים שלהם יוכלו ליהנות מאימוני cardio של זומבה. זומבה מסתגלת מציעה דרך לאנשים הזקוקים לכסא גלגלים ליהנות מאימוני זומבה על ידי הדגשת מהלכי פלג גוף עליון ו"גלילת מדרגות "באמצעות כסא הגלגלים.
