התזונה הקטוגנית היא פרוטוקול טיפול לילדים עם אפילפסיה, הפרעה המופיעה כאשר המוח מייצר אותות חשמליים המובילים להתקפים. על פי קרן האפילפסיה, התזונה הקטוגנית מאלצת את הגוף לשרוף מאגרי שומן במקום גלוקוזה לאנרגיה. מפתחי גוף משתמשים גם בצורה של התזונה הקטוגנית. דיאטת הקטו הממוקדת היא וריאציה של התוכנית הקטוגנית המגדילה אנרגיה לאימוני לב.
דיאטה
דיאטת הקטו הממוקדת עוקבת אחר התוכנית הקטוגנית הבסיסית עד ממש לפני אימון. בתזונה קטוגנית מסורתית, אתה מתמקד בחלבונים ושומנים בארוחות. הפחתת הפחמימות מפחיתה את האנרגיה הקיימת ממזונות. כאשר גופך אינו יכול להשיג אנרגיה ממקורות מזון, הוא פונה לאגירת שומן. לא ברור מדוע תזונה זו מסייעת לילדים הסובלים מאפילפסיה, אך למי שרוצה לרדת במשקל, התועלת ברורה. אתה שורף שומן בגוף בתוכנית קטוגנית.
אימונים קרדיו
אימונים קרדיווסקולריים מעלים את קצב הלב לתקופות ממושכות. אם אתם בדיאטה הקטוגנית, יתכן ותקשו למצוא מאגרי אנרגיה לביצוע פעילות גופנית אירובית. זו הסיבה שדיאטת הקטו הממוקדת יכולה להיות יעילה. מיד לפני האימון עומסים על מזונות עתירי פחמימות, המספקים דלק לשריפה תוך כדי האימון. בזמן חוסר פעילות, גופך שורף שומן. בתקופות בעוצמה גבוהה, כמו אירובי, הגוף מוצא דלק מפחמימות שיכול לקיים את התנועה.
יתרונות
אין ספק כי מפתח אחד לשמירה על משקל בריא הוא פעילות גופנית. אימונים קרדיווסקולריים שורפים אנרגיה ומשפרים את השרירים כך שהגוף עובד ביעילות רבה יותר. עם זאת, זה יכול להיות קשה להפחית שומן בגוף. זה המקום בו תזונה קטוגנית עשויה לעזור. על ידי הפחתת הפחמימות היומיות, על הגוף לחפש מקורות אנרגיה אחרים, והוא נאלץ להשתמש במאגרי שומן. העמסת פחמימות ממש לפני האימון מספקת אנרגיה כשאתה זקוק לה.
שיקולים
להלכה, דיאטה קטוגנית המגדילה את עומסי הפחמימות לצורך פעילות גופנית אירובית נראית מושלמת. עם זאת, תופעות הלוואי של תזונה קטוגנית יכולות לכלול התייבשות, תת תזונה ועצירות. על פי אתר Mayo Clinic, גם תוכניות קטוגניות עלולות להוביל לאבנים בכליות. בנוסף, התזונה הקטוגנית אינה מעניקה לך את התזונה הדרושה לך בכדי להיות בריאה. במקום זאת, נסה לחתוך מידות מנה ולספור קלוריות; זה גם יכול להכריח את גופך לשרוף שומן ובכל זאת לספק לך תזונה מאוזנת, כולל חלבונים, פחמימות, סיבים ושומן. כמו בכל דיאטה, עליכם לדון עם הרופא שלכם בדיאטה קטוגנית.
