מחסור בוויטמין D
אי נטילת תוספי מזון, בילוי בשמש או אכילת מזונות ויטמין D עלולים לגרום למחסור וכאבי ראש. כמה מזונות מכילים ויטמין D. חלמונים, דגים, גבינות, צדפות ודגים הם כולם מקורות טבעיים לוויטמין D. חלב, מיץ תפוזים, דגני בוקר, מרגרינה ויוגורט מועשרים לעיתים בוויטמין D. פטריות שנחשפות לאור אולטרה-סגול עשויות להכיל גם ויטמין. ד. ויטמין D נפוץ גם במולטי-ויטמינים ומגיע בצורות הכוללות טיפות תינוקות, כמוסות softgels, טבליות, טבליות לעיסה וכביס לעיסה. עם זאת, שימו לב כי יותר מדי ויטמין D עלול לגרום גם לכאבי ראש.
כאבי ראש מתחים
כאבי ראש מתחים הם סוג מסוים של כאבי ראש, השונים מכאבי ראש מקבצים או מיגרנות. בפרט, הם אינם מגיבים טוב לטיפול תרופתי. מחקר שפורסם בכתב העת "כאב ראש" מצא כי מטופלים שסבלו ממחסור בוויטמין D וכאבי ראש במתח השתפרו עם תוספי תזונה. לחולים קיבלו מנות בין 1, 000 ל -1, 500 IU ליום. החולים סבלו גם מאוסטאומלציה, שהיא רמות סידן נמוכות. המטופלים לקחו מדי יום 1, 000 מ"ג סידן. כל המחקר חווה שיפור משמעותי או מלא של תסמיני כאב הראש ללא התוכנית של ארבעה עד שישה שבועות. זה מרמז כי המחסור בוויטמין D היה הגורם לכאבי הראש כמו גם לכאבי שרירים נלווים.
מיגרנות כרוניות
למיגרנות כרוניות יש גם קשר למחסור בוויטמין D. כאב מיגרנה עשוי להיות קשור לדלקת וויטמין D מסייע בהפחתת הדלקת. לא כל האנשים הסובלים ממיגרנות סובלים ממחסור בוויטמין D, אך תוספי מזון להעלאת רמות ויטמין D עשויים לעזור לאלו שכן. לדברי ד"ר סטיב ווילר, ארבעים ושניים אחוז מהסובלים ממיגרנה כרונית לוקים במחסור בוויטמין D. ד"ר וילר הציג את ממצאיו בפני האגודה לכאבי ראש אמריקה בשנת 2008.
אנשים בסיכון
ישנן התנהגויות מסוימות הגורמות לך יותר סיכון למחסור בוויטמין D. עישון מפריע ליכולת שלך לחילוף חומרים של ויטמין D. שהייה בתוך הבית או בדרך כלל מחוץ לשמש מעלה את הסיכון שלך מכיוון שגופך יכול לייצר ויטמין D מאור השמש. הדבר נכון במיוחד לאנשים עם עור כהה מכיוון שגופם מתקשה להשיג ויטמין D מאור השמש. אכילת תזונה דלה במזונות עשירים בוויטמין D כמו ביצים, גבינה ודגים, מעלה גם היא את הסיכון. קשישים, טבעונים, צמחונים ותינוקות המניקים נשים עם רמות ויטמין D נמוכות אף הם בסיכון גדול יותר לחסר.
