אם אתה גבר שמתמקד בהורות לתינוק, קח צעדים שלא רק ישפרו את הבריאות הכללית שלך אלא גם ישפרו את הפוריות שלך. הפיכת התזונה היומית שלך כמה שיותר מזינה היא הצעד הראשון. מחקרים שנערכו לאחרונה מצביעים על השפעה ניתנת למדידה של כמה תוספי תזונה על פוריות, כולל פוריות מגבר הגברי, שמוסבר על ידי המרכז הרפואי אוהקס סטייט ווקסנר כחוסר יכולתו של גבר להיכנס לאישה בהריון לאחר שנה של ניסיון. אחד המרכיבים התזונתיים המיטיבים לפוריות הוא Coenzyme Q10.
קו אנזים Q10, או CoQ10
קו אנזים Q10 הנו נוגד חמצון שגופך מייצר בעיקר בכבד. אתה יכול גם לשמוע את זה המכונה CoQ10 או ubiquinone. תפקידו העיקרי בגופך הוא לעזור לתאים האחרים שלך לייצר אנרגיה. נוגדי חמצון באופן כללי משמשים תפקיד חשוב נוסף בגופך: הם מגנים על תאים אחרים מפני נזק. MedlinePlus.com מפרט שימושים פוטנציאליים רבים לתוספי תזונה של Coenzyme Q10, שרובם זקוקים למחקרי מחקר רבים יותר בכדי לבסס או לאמת טענות לגבי השפעותיו. עדיין, התוצאות המקדימות מבטיחות. ידוע כי CoQ10 יורד ככל שמתבגרים. מכיוון שמהות הפוריות תלויה בשני תאים - תא הביצית ותא הזרע - כך תפקודם של אותם תאים משפיע רבות על ההתעברות ועל המשך ההריון.
בעיות פוריות גברים
מצבם של תאי הזרע ותפקודם הם רק חלק ממשוואת הפוריות המורכבת. כל עוד האיברים שלך המייצרים ומובילים תאי זרע - כמו האפידדימיס - מתפקדים כראוי, אזי התחום הבא לדאגה הוא מצבם של תאי הזרע. הזרע נשפט כראוי או לא מבוסס על שלושה משתנים: תנועה, או תנועה; מורפולוגיה, או צורה; ולספור, או את מספר התאים שנמצאים בשפיכה. כאן נכנסים לתוספי מזון הטוענים כי הם מסייעים לפוריות הגבר - כדי להגן או לתקן תאי זרע מבחינת שלושת הסמנים הללו.
CoQ10 ופוריות
חוקרים מאוניברסיטת הפוליטכניקה במארשה באנקונה, איטליה הראו במחקרים מקדימים כי CoQ10 קיים ומדיד בנוזל הזרע, הנוזל הנושא תאי זרע מנקודת הייצור שלהם ומעבר לה. חוקרים הראו בגיליון מאי 2009 של "פוריות וסטריליות", כי ריכוז ה- CoQ10 מתאם ישירות הן לספירת הזרע והן לתנועתיות או לתנועה. המחקר שלהם הראה כי בתנאים מסוימים הקשורים לפוריות הגבר, רמות ה- CoQ10 השתנו. עם ניסוי אקראי מבוקר פלצבו, סמוי כפול סמיות, החוקרים הגיעו למסקנה כי תוספי CoQ10 דרך הפה העלו את כמות החומר בזרע ושיפרו את תנועת תאי הזרע. MedlinePlus.com קובע כי הקואנזים Q10 עשוי להיות לא יעיל לטיפול בפוריות הגברים, ואומר כי יש צורך במחקרים טובים יותר כדי לגבות את השימוש בו למצב זה.
הוספת CoQ10 לתזונה
CoQ10 אינו רפואה, אם כי נראה כי יש לו פעולות מסוימות שיכולות לקדם את פוריותך. מכיוון שמדובר בחומר מזין, ההשפעה של הוספתו לתזונה שלך כתוסף לא תהיה תוצאה מיידית. CoQ10 זמין ומומלץ בצורת כמוסות ג'ל רכות או טבליות. במרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד אומרים כי מינון יומי טיפוסי הוא 30 מיליגרם עד 200 מיליגרם, תלוי בניסוח. לקבלת ספיגה מקסימאלית, עליכם ליטול CoQ10 במהלך ארוחת ערב המכילה שומן. מלבד הסיכון להפרעות קיבה מדי פעם כמו זו הקשורה לרוב התוספים, לא ידועות תופעות לוואי משמעותיות. אתה יכול גם להגביר את רמות ה- CoQ10 שלך על ידי אכילת דגים שומניים יותר, כמו סלמון וטונה, ובשר איברים, כמו כבד.
אזהרות ודאגות
CoQ10 עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל טיפולים כימותרפיים, תרופות לחץ דם, מדללי דם וטיפות גלאוקומה. שוחח עם הרופא שלך על בעיות פוטנציאליות משילוב CoQ10 עם כל תרופה אחרת שאתה לוקח, כולל תרופות לפוריות. בזמן הפרסום, CoQ10 אינו מוסדר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני.
