תה שחור ידוע יותר בתועלתו מאשר בכל סוג של תופעות לוואי. אבל, תה שחור יכול להשפיע על הבטן. למרות שאולי אפילו תשתה תה צמחים להפרעות קיבה ושלשולים, תה שחור עלול להחמיר את הסימפטומים שלך.
הוא מכיל שני חומרים טבעיים - קפאין וטנינים - שיש להם פוטנציאל לגרום לבעיות עיכול, כמו בטן מוטרדת או בחילה. המפתח הוא ליהנות מתה שחור, אך אל תעבור על הסף. רק כמויות גדולות של קפאין וטנינים עשויים לייצר תופעות לוואי לא רצויות.
הבן את היתרונות של תה שחור
תה ירוק ושחור מיוצרים שניהם מעלים של צמח קמליה סיננסיס, ולכן הם מתחילים עם אותם חומרים מבוססי צמח הנקראים פלבנואידים. העלים פשוט מאודים ומייבשים לייצור תה ירוק. להכין תה שחור, מותר להם להתסוס.
במהלך התסיסה הפלבנואידים משתנים. כתוצאה מכך, תה שחור מסתיים בפלבנואידים שונים מאלו שבתה ירוק. מכון לינוס פאולינג עשוי להציע יתרונות בריאותיים כמו הפחתת הסיכון ללקות בהתקף לב.
קחו בחשבון את השלכות הקפאין
יש לזה גם השפעה משתן, כך שסביר להניח שלא תהיה לך בעיה עם תה שחור ונפיחות. כתוצאה מכך, יותר נוזלים מתבטלים דרך השתן שלך ועלולים להתייבש.
כשאתה צורך קפאין זה מגרה את השרירים שדוחפים פסולת דרך דרכי העיכול שלך. למרות שזה יכול לעזור אם אתה עצירות, זה עלול לגרום לשלשול.
קפאין יכול גם להחמיר מצבים במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז, מדווח אוניברסיטת צפון קרוליינה וילמינגטון.
טאנינים: תופעות לוואי
התה מכיל חומרים טבעיים הנקראים טאנינים, התורמים צבע וטעם מעט מר. אם אתה שותה כמות מתונה של תה שחור, טאנינים לא צריכים לגרום לבעיות. בכמויות גדולות תופעות הלוואי של טאנין יכולות לכלול בטן מוטרדת, או לגרום לבחילות והקאות.
טאנינים עשויים להפריע לספיגת הברזל הלא -המי, שהוא סוג הברזל שנמצא במזונות מבוססי צמח. עם זאת, על פי מאמר משנת 2017 שפרסם הנוכחי התפתחויות בתזונה , יש צורך במחקרים ארוכי טווח נוספים בתחום זה.
תיהנו במתינות
שתייה של עד 400 מיליגרם קפאין מדי יום היא בטוחה עבור מרבית האנשים הבריאים, כך מדווח הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. עם 42 מיליגרם עד 79 מיליגרם קפאין בכוס 8 גרם תה שחור, כפי שפורסם על ידי מכון לינוס פאולינג, זה מסתכם עד 4 כוסות עד 10 כוסות מדי יום, תלוי בתכולת הקפאין בפועל.
אתה יכול להפחית חלק מהקפאין על ידי בישול העלים למשך זמן קצר יותר. כוס תה שנבשל במשך דקה מכילה חצי מהקפאין כתה שהיה ספוג במשך שלוש דקות.
