מהירות חילוף החומרים שלך היא הקצב בו גופך שורף דלק לאנרגיה. הקובע העיקרי למהירות המטבולית הוא לא מה שאתה אוכל, אלא כמה מסת שריר יש לך, אשר נקבעת לפי כמה אתה מתעמל. עם זאת, שתיית יותר מים יכולה להגביר מעט את חילוף החומרים שלך. שתיית מי לימון היא דרך בריאה להישאר מתייבשת, במיוחד בזמן פעילות גופנית, מכיוון שהיא מכילה ויטמינים ואלקטרוליטים.
מים מגבירים את חילוף החומרים
מחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" בשנת 2003 מצא כי קצב חילוף החומרים של גברים ונשים בריאים עלה ב- 30 אחוז לאחר ששתו 2 כוסות מים. זה נמשך בין 10 ל -40 דקות לאחר שתיית המים. המדענים הגיעו למסקנה כי על ידי הגברת חילוף החומרים, שתיית 8 ½ כוסות מים ביום עלולה לגרום לכם לשרוף 96 קלוריות נוספות ביום. שתיית מי לימון, הכוללת רק מיץ לימון ומים בלבד, תוסיף לצריכת המים היומית שלך.
לימונים שומרים אותך מוזנים ומלאי אנרגיה
שתיית מיץ לימון אחד תוסיף לתזונה שלך 15 קלוריות בלבד. למרות תכולת הקלוריות הנמוכה, הוא אורז אגרוף מזין עם 40 אחוז מהדרישה היומית שלך לויטמין C, על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. בכמויות קטנות זה נותן לך כמה מהאלקטרוליטים החיוניים המספקים אנרגיה וזקוקים להחלפה לאחר האימון, כולל אשלגן, מגנזיום, נתרן וסידן.
