לאכול שקית צ'יפס מלוחה זה משביע, אך הדבר עשוי להשפיע על המראה שלך. כשאתם אוכלים עודפים של אוכל מלוח, גופכם עשוי להחזיק מים בניסיון לדלל אותם, מה שעלול לגרום לפנים שלכם להיראות נפוחות. במקרים נדירים, פנים נפוחות עשויות להיות הגורם למצב רפואי בסיסי. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים בתזונה שלך ולפני שאתה מנסה לטפל בעצמך בפנים נפוחות.
הנחיות נתרן
כל אוכל שטעמו מלוח מכיל נתרן - אך נתרן משמש גם כחומר משמר במאכלים מתוקים ומלוחים שאינם טעמים מלוחים כלל. למרות שכמה נתרן חיוני לגופכם כדי לאזן נוזלים, עזרו לשרירים להתכווץ ולהירגע ולשלוח דחפים עצביים בכל הגוף, יותר מדי נתרן אינו בריא. אנשים בני 50 ומטה צריכים לאכול 2, 300 מ"ג או פחות נתרן ליום. מבוגרים מגיל 51 ומעלה צריכים לצרוך 1, 500 מ"ג נתרן או פחות ביום.
עודף נתרן
על מנת לאזן את הנתרן בגופך, גופך יאחז בנוזל נוסף בניסיון לדלל את עודף הנתרן. זה עשוי לגרום לפנים שלך להיראות נפוחות מהרגיל. פרצוף נפוח, המכונה גם בצקת, עשוי להיות סימן לכך שאתם צורכים יותר מדי נתרן. נתרן עשוי גם להעלות את לחץ הדם שלך, שעלול לגרום למחלות כליות, אירוע מוחי, מחלות לב או אי ספיקת לב.
כיצד לגזור
הסר את נפיחות הפנים על ידי הפחתת נתרן בתזונה שלך. בדוק את תוויות התזונה של כל אוכל שאתה אוכל והלך בקלות על שייקר המלח. במידת האפשר, בחרו במזון ביתי במקום במזונות ארוזים מראש המכילים נתרן כחומר משמר. הרחק מתבלינים עשירים במלח, כמו תחבושות, רוטב סויה, חרדל וקטשופ. בעת מתכוני בישול השתמש בחצי מכמות המלח ממה שהמתכון דורש.
מי שתייה
אף על פי שזה נראה לא אינטואיטיבי, שתיית מים נוספת עשויה לעזור להפחית את אחזקת המים בפנים. כשאתה שותה יותר מים אתה מדלל את הנתרן בזרם הדם וגופך אינו צריך להיאחז בכמות עודפת מים. שינה עם הראש מורם על כרית נוספת והנחת חבילת קרח על הלחיים עשויה גם לנקז את עודפי הנוזלים מהפנים שלך.
