זה נורמלי שהמשקל שלך ינוע כמה קילוגרמים מיום ליום, ואם אתה עוסק באימוני התנגדות, שריר שזה עתה נרכש עשוי לשקף עלייה קלה כשאתה שוקל את עצמך. אך יתכן שתבחין בעלייה במשקל עקב אחזקת נוזלים. ישנם שני גורמים עיקריים לשמירת מים הקשורים לאימוני כוח: קרע שרירים מיקרוסקופיים והתייבשות.
דמעות שרירים ושמירת נוזלים
קרעים מיקרוסקופיים מתרחשים בסיבי השריר שלך כשאתה מרים משקולות. קרעים אלה הם חלק מתהליך בניית השריר, ולעתים קרובות הם מהווים את הגורם לכאבי שרירים מאוחרים לאחר אימונים אינטנסיביים. כאשר קרעים אלה מתרחשים, שרירים עשויים להתנפח מעט ולשמור על נוזלים למשך מספר ימים לאחר האימון. זהו חלק רגיל מתהליך ההחלמה.
פעילות גופנית והתייבשות
צריכת הנוזל שלך גדלה כשאתה מתחיל תוכנית אימונים. מכיוון שאתה מזיע במהלך האימונים, יש צורך להחליף נוזלים שאבדו במים נוספים. אם אינך עושה זאת, גופך נכנס למצב של התייבשות. כשאתה מיובש, גופך יתחיל לשמור על מים כמנגנון הישרדות. לכן הגדלת צריכת הנוזלים שלך בדרך כלל תסייע להילחם בשמירת מים הנגרמת כתוצאה מהתייבשות.
