משקה מעורבב המכיל חלבון מי גבינה יכול לשמש כתחליף לארוחה או לספק תזונה חשובה לפני או אחרי האימון. עם זאת, עבור חלק מהאנשים משקה זה עשוי להוביל לביקור פתאומי בשירותים. למרות שחלבון מי גבינה משפיע על כולם באופן שונה, תופעת לוואי של מוצר זה מהווה סיכון מוגבר לשלשול או אי נוחות בבטן.
תופעות לוואי כוללות נפיחות ושלשול
כמו שיש אנשים שיש להם תגובות שליליות למזונות שאינם משפיעים על מרבית האוכלוסייה, ישנם אנשים המדווחים על תופעות לוואי של שתיית חלבון מי גבינה. תופעות לוואי אלה יכולות לכלול נפיחות בבטן, עודף גז, התכווצויות ושלשול. יתכן שיש לך אלרגיה או רגישות לחלבון מי גבינה, אך יתכן גם שצרכת יותר מדי. נסה להוריד את המינון הבא שלך ולשים לב לתופעות הלוואי. מינון טיפוסי של חלבון מי גבינה הוא 20 עד 30 גרם ליום. אם אתם חסרי סובלנות ללקטוז, חפשו מותג של חלבון מי גבינה שכותרתו ללא לקטוז. מבודד חלבון מי גבינה, למשל, אינו מכיל לקטוז.
