כשאתה בשנות השלושים לחייך, חילוף החומרים הבסיסי שלך - מספר הקלוריות שגופך זקוק לשמירה על תפקודים חיוניים בזמן מנוחה - מתחיל לרדת. למעשה, מנקודה זו קדימה, המבוגר הממוצע ירוויח לירה בשנה.
כשאתה מעל גיל 30 אתה זקוק ל 200 פחות קלוריות ליום ממה שעשית בשנות ה 20 לחייך. האינפוגרפיק שלהלן מכיל כמה טיפים על פעילות גופנית יומית ואכילה טובה יותר שיעזרו לכם לחסל 200 קלוריות בכל יום על מנת למנוע עלייה במשקל.
בנוסף, בתחתית האינפוגרפיקה תראו את התוספים המוצעים לגברים ונשים בשנות ה -30 לחייהם, הכוללים ויטמין D, סלניום ומגנזיום.
לחץ לצפייה בתמונה בגודל מלא ותוכל גם להדפיס אותה ו / או להצמיד אותה ולשתף אותה.
מה אתה חושב?
את בשנות השלושים לחייך? האם אתה מסכים עם עצות האכילה והתעמלות האלה? האם יש לך שאלות נוספות שיש לך עבורנו? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו.
