חוסר תחושה ועקצוצים בזרועות וברגליים, אשר מרגישים גרוע יותר במהלך האימון, עשויים להיות כרוכים בדחיסת עצבים, פגיעה עצבית או השפלה עצבית. אף שהצביעו ברובם כמועילים למרבית התנאים הכרוניים, פעילות גופנית מחמירה לעיתים קרובות מצבים נוירולוגיים מסוימים כמו היצרות, סכיאטיקה ודיסקים פריצות. קיום תנאים אלה אינו מבשר באופן אוטומטי על סיום ימי האימון שלך. נכונות להקשיב לגופך בזמן התלקחות ומנוחה במידת הצורך תאפשר לך לנהל את הסימפטומים שלך ולשמור על חיים פעילים.
היצרות
היצרות מתייחסת להיצרות של תעלת עמוד השדרה, הנגרמת לעתים קרובות על ידי התפתחות עצם ורקמות סביב עמוד השדרה. לרוב, היצרות מופיעה באזור המותני, או עמוד השדרה התחתון, ובאזור צוואר הרחם או הצוואר. מצב זה מפעיל לחץ על העצבים השוכנים בעמוד השדרה המזינים את הידיים והרגליים. חוסר תחושה, עקצוצים, התכווצויות וכאבים בגפיים, בדרך כלל במהלך אימון, הליכה או עמידה, ותסמינים אלו פוחתים ברגע שהמטופל מתיישב או מתכרבל במצב העובר. היצרות יכולה להיות מולדת, או נגרמת כתוצאה מזדקנות, נפילות, שרירי גב חלשים ויציבה לקויה. הטיפול כולל מנוחה, כמו גם תרגילים לחיזוק שרירי הליבה והגב.
תסמונת פירפוריס
הפירפורמיס הוא שריר קטן בצורת אגס תחוב תחת גלות. תסמונת פירפורטיס מתרחשת כאשר שריר זה מפעיל לחץ על העצב הסיאטי. אלה הסובלים מתסמונת פירפוריס חשים תחושת נימול, עקצוצים וכאב ברגליים במהלך תרגילים כמו ריצה. במקרים מסוימים, חימום לא תקין ומתיחות לא מספקות לפני אימון ואחריו יכולים לגרום לתסמונת פירפורמיס מכיוון שאם השריר מתהדק מדי, הוא יכול להיכנס לעווית ולהלחיץ את העצב הסיאטי. תסמונת פיריפיריס מגיבה היטב לתרגילי מתיחות שמטרתם לשחרר מתח בפירפורמיס, המסטרינגס, גלוטים ושרירי מאריך הירך.
פריצת דיסק
דיסקים קטנים מלאי ג'ל יושבים בין כל חוליה אחורית ומתפקדים כבולמי זעזועים בעמוד השדרה, בדומה לסחוס בברך. תרגילי הרמת משקולות הנעשים בטכניקה לא תקינה עלולים לגרום לקריעה של דיסקים אלה, כמו גם הזדקנות, תאונות או תנוחה לקויה. דיסק יכול להפריץ בכל מקום בעמוד השדרה, כך שחוסר נימול ועקצוץ יכולים להופיע בצוואר, בכתפיים, בזרועות, ברגליים וברגליים. בסך הכל, דיסקים פריצות אינם דורשים ניתוח, על פי אתר עמוד השדרה, ומגיבים היטב למנוחת מיטות, טיפול בקרח וחום, עיסוי ותרופות.
אזהרה
אנשים פעילים אשר נתקלים ברדימות ועקצוצים הנגרמים על ידי אימונים עשויים לנסות "להוריד אותה" ולדחוף את התסמינים לטובת יעדי הכושר שלהם. עם זאת, אם מתעלמים מהם, מצבים כמו היצרות, תסמונת פירפורטיס ודיסקים פריצות יכולים להתדרדר במהירות לסיבוכים בריאותיים חמורים כמו אובדן שליטת שלפוחית השתן ואובדן תפקוד הרגליים. פנה לטיפול רפואי אם אתה חווה קהות ועקצוצים שמתעצמים במהלך האימון.
