זה יכול להפריע לפתח רגליים קרות בזמן פעילות גופנית, במיוחד אם התסמינים הם חדשים. כפות רגליים קרות הקשורות לאימון יכולות להיגרם כתוצאה מגורמים ומצבים רבים, חלקם מצריכים התערבות רפואית. מסיבה זו, חשוב להבין מה יכול לגרום להתרחשות כפות רגליים קרות במהלך האימון או אחריו וכיצד ניתן לתקן זאת. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בנושא או אם התסמינים נמשכים או מחמירים.
תסמינים
כפות רגליים קרות במהלך או אחרי אימון יכולות להשתנות קלות עד קיצוניות. זה יכול להיות מלווה בתחושת כפות הרגליים או בהונות הרדמה, עקצוצים, חוסר תחושה, רגישות אינטנסיבית למגע, כאב בוער ואפילו בעיות שליטת שלפוחית השתן או המעי. התסמינים יכולים להיות מקומיים לכפות הרגליים שלך או עשויים להתרחש לכיוון הרגליים והזרועות. אתה יכול גם לחוות בעיות בקואורדינציה וחולשה בשרירים שלך, מה שעלול להקשות על פעילות גופנית או אפילו הליכה.
גורם ל
כפות רגליים קרות יכולות להופיע אם העצבים בכפות הרגליים שלך דחוסים במהלך האימון. לדוגמא, נעליים לא מתאימות או גרביים לא מתאימות עלולות להצטבר ולהכניס לחץ מתחת לכף הרגל בזמן שאתה מתעמל, ולהגביל את זרימת הדם וכתוצאה מכך להתקררות וחוסר תחושה. טראומה, כמו נפילה או התנגשות עם חפץ בזמן אימון, יכולה גם להפעיל לחץ או לפגוע בעצבים בכפות הרגליים, וכתוצאה מכך תסמינים. תנועות חוזרות או לא טבעיות במהלך האימון יכולות גם לעורר כפות רגליים קרות וקהות. כפות רגליים קרות יכולות להיות גם כתוצאה ממצבים מסוימים כמו שברים, דרבן עצם, נפיחות במפרקים וציסטות.
טיפולים ומניעה
קח תרופה אנטי דלקתית כמו נפרוקסן כדי לסייע בטיפול בכל נפיחות בעצבים בכפות הרגליים, אשר יכולה להפחית את הסימפטומים. יש לנעול נעליים מתאימות המותאמות לכפות הרגליים ומציעות תמיכה מספקת. הניחו בנעליכם תומך קשת שיעזור להוריד את הלחץ מתחתית כפות הרגליים בזמן האימון. אל תחמיץ את כפות הרגליים במהלך האימון - התאמנו באינטנסיביות אינטנסיבית בתרגיל פחות מלחיץ כמו שחייה או הליכה.
אזהרות
אל תתעלם מכפות רגליים קרות במהלך האימון או אחריו. הפחתה בתחושה יכולה לגרום לך פחות להבחין בפציעה או בשינויים בטמפרטורה. פנה לטיפול רפואי אם כפות רגליים קרות הקשורות להתעמלות הן חמורות, כרוניות או מלוות בהופעת כיבים, התכווצויות כפות רגליים בלילה או כאב שמחמיר כאשר הרגליים מוגבהות. אלה יכולים להיות תסמינים של מצב רפואי חמור כמו מחלת עורקים היקפית בה כלי הדם והעורקים שמובילים אליכם הרגליים והרגליים שלכם מתקשות, כך מזהיר אתר האינטרנט PubMed Health.
