הבטן שלך מלאה בחיידקים ידידותיים וגם לא ידידותיים. פרוביוטיקה היא תוספי מזון המסייעים להגדיל את האיזון של חיידקים ידידותיים במעי שלך. הוספת פרוביוטיקה לתזונה יכולה לשפר את בריאות החיסון, לעזור לך לסנתז ויטמינים ולהקל על השלשול. פרוביוטיקה יכולה גם לעזור לך בשיפור הסימפטומים של אנשים מסוימים הסובלים מתסמונת העייפות הכרונית, אך יתכן שלא תציע עזרה בעייפות, ועלולה לגרום לאנשים הסובלים מההפרעה להרגיש גרוע יותר.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים שנמצאים במזונות ותוספים מסוימים. הכללת פרוביוטיקה כחלק מהתזונה או מתכנית הבריאות שלך עשויה לשפר את החסינות שלך, להפחית את האלרגיות, להפחית את הסיכון לפתח חללים דנטליים ולעזור להקל על הסימפטומים הנגרמים כתוצאה ממחלות מעי דלקתיות, כמו קוליטיס כיבית ותסמונת המעי הרגיז. מקורות המזון לפרוביוטיקה כוללים יוגורט, גבינת קוטג ', קפיר, מיסו, רוטב סויה, טמפה וכרוב כבוש.
תסמונת עייפות כרונית
תסמונת העייפות הכרונית היא מצב הגורם לעייפות קיצונית שלא משתפרת עם המנוחה. תסמינים נוספים כוללים ריכוז לקוי, כאב גרון, בלוטות לימפה מוגדלות, כאבי שרירים, נפיחות במפרקים או כאבי ראש. הסיבה המדויקת לתסמונת העייפות הכרונית אינה ידועה, אך ישנם אנשים אשר עשויים להיות בעלי נטייה לכך, אשר עלולה להיגרם כתוצאה מזיהום נגיפי, חוסר איזון הורמונאלי או בריאות חיסונית לקויה. הטיפול כולל תרופות המסייעות לטיפול בדיכאון ועזרי שינה יחד עם טיפול פסיכולוגי ופעילות גופנית עדינה.
תסמונת עייפות כרונית ופרוביוטיקה
חוסר איזון במיקרואורגניזמים במעי הוחלף כגורם אפשרי לתסמונת העייפות הכרונית. מחקר קליני משנת 2009 שפורסם בכתב העת "תזונה" חקר את ההשפעות של תוסף פרוביוטי על תסמיני 15 אנשים עם תסמונת עייפות כרונית. המשתתפים נצפו ללא תוסף במשך שבועיים, בתוספת פרוביוטיקה במשך ארבעה שבועות ואז נצפו ללא תוסף במשך ארבעה שבועות נוספים. העייפות לא השתפרה באף אחד מהמשתתפים, ומשתתף אחד דיווח כי התוסף החמיר את העייפות. עם זאת, שישה מתוך 15 המשתתפים הראו שיפור בתפקודים הנוירו-קוגניטיביים.
שיקולים
המדענים שערכו את המחקר משנת 2009 מדווחים כי כשמדובר בעייפות, יש להתאים את הטיפול באופן אינדיבידואלי. פרוביוטיקה עשויה לעזור בשיפור העייפות אצל אנשים מסוימים, אך לא אצל אחרים; יש צורך במחקר נוסף לפני שניתן לקבל המלצות רשמיות. אם אתה מרגיש עייף לאחר נטילת פרוביוטיקה, יתכן שהם אינם התוסף המתאים לך. כשאתה שוקל להוסיף תוספי מזון לשגרת הבריאות שלך, חשוב שתשוחח על כך עם הרופא שלך תחילה.
