כאב בעצמות כפות הרגליים יכול לאותת על מספר בעיות שונות, החל מפגיעות ועד פגמים בכף הרגל ועד הנעלה לא תקינה. כאבי כפות רגליים יכולים להיות קשים ונכים, ולהקשות על הליכה אפילו למרחקים קצרים. אם פעילויות בעלות השפעה גבוהה כמו קפיצת חבל וריצה מפעילות את כאבי כף הרגל, התבונן בסימפטומים שלך ובגורמים התורמים כדי להגיע לתחתית רגשות הרגליים שלך.
פגיעות בכף הרגל
העצמות בכפות הרגליים עשויות לכאוב ולפעימות בזמן תרגילים בעלי השפעה גבוהה או אם יש שבר מתח, עצם שבורה או פגיעה מסוג אחר. דרבן עצם או בוהן שבורה עלולים לגרום לכאבים עזים בכף הרגל, כמו גם דלקת פלסיטיס. בורסיטיס בעקב כף הרגל יכולה גם לגרום לכאבים חדים בעת ריצה, קפיצת חבל או ביצוע פעולות ותרגילים אחרים.
פגמים בכף הרגל ומחלות
חריג של העצמות בכפות הרגליים יכול לגרום לכאבי רגליים במהלך פעילות בעלת השפעה גבוהה. אם אתם סובלים ממפצצת בוץ או הדק, רגליים שטוחות / קשתות שנפלו, דלקת בכף הרגל המכונה metatarsalgia, או מצב המכונה תסמונת מנהרת tarsal, אומר MayoClinic.com. מחלות כמו דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית עלולות לגרום גם לכאבים בעצמות כפות הרגליים שיכולות להחמיר בגלל פעילויות כמו ריצה וקפיצה בחבל.
נעליים גרועות
חבל ריצה וקפיצה מטילים עומס גדול על העצמות בכפות הרגליים, מכיוון שהם נושאים את ההשפעה הקשה מכל הגוף. נעליים שאינן מספקות ריפוד ותמיכה בכפות הרגליים רבות בתרגילי השפעה כה גבוהה עלולות לגרום לכאבים ופגיעות בעצמות בכפות הרגליים. וודא שאתה נועל נעלי ספורט איתנות עם ריפוד טוב ותמיכה בקשת בעת ביצוע פעילויות אלה.
התמודדות עם כאב ברגליים
אם כאבי כף רגל מטרידים אותך, קח הפסקה מריצה, חבל קפיצה ופעילויות אחרות בעלות השפעה גבוהה. היצמד להליכה, שחייה, אופניים, יוגה או אפשרויות אחרות של תרגילי השפעה נמוכה. נסה משכך כאבים ללא מרשם ומרחי קרח על האזורים הכואבים בכף הרגל. אם כאבי כף הרגל לא משתפרים, עיין ברופא שלך לקבלת אבחנה והמלצה לטיפול בכדי לגרום לך לפגוע במדרכה ללא כאבים.
