ג'נה ג'יימסון נפתחת במה שהיא אוכלת כל יום בדיאטת הקטו. בתגובה לשאלות כיצד היא שומרת על גופה בקטוזיס (כאשר גופך שורף שומן לאנרגיה - כל הנחת היסוד של הדיאטה הקטוגנית), ג 'נה ג'יימסון חשפה את פרטי תוכנית הארוחה שלה באינסטגרם. אתה יכול גם לעקוב אחר התזונה היומית שלך ב- MyPlate.
לצד תמונה לפני ואחרי שהראתה את הירידה במשקל שלה 60 פאונד, היא כתבה, "אני אחד מאותם אנשים מוזרים שלא זקוקים למגוון. כל בוקר אני אוכל את אותו הדבר בדיוק. שלוש ביצים עם גבינה אבוקדו."
היא המשיכה ואמרה שארוחת הצהריים היא הארוחה הגדולה ביותר שלה. "אני תמיד אוכלת סלט ארוגולה, אספרגוס בגריל או קישואים עם סוג של בשר (בדרך כלל קציצת המבורגר או עוף בגריל)", אמרה לעוקבים.
באשר לחטיפים? היא מושיטה יד אחר שקדים או אגוזי מקדמיה, ומדי פעם גבינת קוטג 'כשהיא מרגישה רעבה.
עד כה זה לא נשמע נורא, נכון? אבל כאן הדברים מתחילים להיות יותר אינטנסיביים. אם לשניים (שעדיין מניקה את ילדה הצעיר) אמרה שהיא מדלגת על ארוחת הערב בסך הכל ורק שותה מים משש בערב ואילך.
"אני שותה קפה בשמונה בבוקר ומסיימת את הצום בשעה 11 בבוקר. זהו! שום קסם, שום תזונה מהודרת… פשוט אוכלים אורגניים נקיים, שלמים", כתבה בהתלהבות והוסיפה שהיא "נופפה ביי ביי לכל דבר שעובד או ארוז לפני זמן רב."
הפוסט עורר יותר מ- 18, 000 לייקים והרבה עידוד יחד עם שאלות, במיוחד לגבי החלק הצום. בתשובה לשאלת העוקב אחד על חווית דוכני הרזיה בדיאטת הקטו, ג'יימסון שיתף את זה שזו הסיבה שהיא החלה בצום לסירוגין. "זה דחף אותי מעבר לרמה שלי בת 135. אני כרגע בן 125", כתבה.
באשר לאופן שבו היא דבוקה במשטר כה קפדני, היא הסבירה לעוקב אחר, "אני חושקת בדברים, אבל זה הרגע בו כוח הרצון נכנס לתמונה." כמובן, גם לכוח רצון יש גבולות: ג'יימסון חשף שהיא שותה את פרסקה כשהיא זקוקה למשהו יותר מאשר מים.
זו לא הפעם הראשונה שהיא נוקטת בהרגל הסודה-דיאטה שלה. בפוסט קודם שכתבה, "אני מקבל תשוקה מתוקה פה ושם, אבל בדרך כלל אני דוחף לידם על ידי שתיית פרסקה." (כל כך הרבה בשביל לנפוץ לשלום מכל מה שעובד.)
לדברי הדיאטנית הרשומה קריסטין קוסקינן, התשוקה לפחמימות עלולה להקשות על אנשים לדבוק בדיאטת הקטו.
"תזונה מגבילה שכזו עשויה שלא להיות בר-קיימא לטווח הארוך, " אמר קוסקינן ל- LIVESTRONG.COM, כאשר התבקש להגיב על תוכנית האכילה של ג'יימסון.
דאגה נוספת? קוסקינן ציין כי אמהות מיניקות כמו ג'יימסון שורפות 300-700 קלוריות נוספות ביום. תלוי בגודל המנות שלה ובכמות הנשנושים שהיא עושה, ג'יימסון עשוי לא לצרוך מספיק קלוריות.
בסופו של דבר, קוסקינן אמרה שבמקום לקטו, היא תמליץ לאמהות על דיאטה דלי-גליקמית דלילה לאחר שנולדה. תזונה דלה בגליקמית מאפשרת פחמימות טובות (כמו בטטות, דלקים ורוב קטניות), שלוקח זמן רב יותר לגופך לעכל ולעזור בשליטה על הרעב. בנוסף, מזון דל-גליקמי זה עשיר במוצרי מזון בריאים שאפשר לפספס אותם עם קטו, אומר קוסקינן.
ככל הנראה לא תאבד 60 פאונד בארבעה חודשים בדיאטה מסוג זה, אך גם לא תלך לישון רעב.
: סובלנות ועלייה במשקל: מה נוכל ללמוד מהניסיון של ג'נה ג'יימסון
קבל חדשות וטיפים חיים בריאים יותר:
קבל גוף כמו של ג'וליאן הו עם טיפים וטריקים אלה קורטני קרדשיאן, האלי ברי ו -9 סלבס אחרים שעוקבים אחר דיאטות בסגנון קטו טים מקגרו ופיית 'היל, פלוס 8 זוגות כפריים אחרים נשואים מעל 10 שנים
מה אתה חושב?
האם אתה יכול לדבוק בתוכנית ארוחה כמו ג'נה ג'יימסון? האם ניסית פעם צום לסירוגין? כמה היה קשה? האם היית עושה את זה שוב? ספרו לנו בתגובות למטה.
