מאז הנסיך הארי ומגהאן מרקל התפרסמו עם הידיעה על אירוסיהם, העולם הוחדר לחלוטין על ידי כוכב "חליפות" לשעבר, ובקרוב בן משפחת המלוכה. לא רק שהשחקנית האמריקאית היפה מגנטית לחלוטין, אלא שמארק הוא גם מודל לחיקוי בריא בבנאפיד.
מרקל דיברה לא פעם לעיתונות על הרגלי התזונה הנקיים שלה ועל פינוקים שווים כל כך, ומי שמכיר אותה באופן אישי אומר שהיא מחויבת באמת לאכילה בריאה. דובר מטעם Revitasize, בית הקפה המועדף על אוכל בריאות של מרקל בטורונטו בו צולם "חליפות", אמר ל- E! חדשות: "חלקנו תשוקה לאכילה בריאה. היא יודעת שעל ידי אכילת נקי אתה הולך להרגיש טוב יותר… היא מחויבת להיות בריאה. זה סגנון חיים בשבילה. זה מי שהיא ולמה היא תוכל להתמודד עם הלחץ של היום. " לחיים לזה! להלן תשעה הרגלי אכילה בריאים שמארקל אוהב שגם אתם יכולים לנסות!
מאז הנסיך הארי ומגהאן מרקל התפרסמו עם הידיעה על אירוסיהם, העולם הוחדר לחלוטין על ידי כוכב "חליפות" לשעבר, ובקרוב בן משפחת המלוכה. לא רק שהשחקנית האמריקאית היפה מגנטית לחלוטין, אלא שמארק הוא גם מודל לחיקוי בריא בבנאפיד.
מרקל דיברה לא פעם לעיתונות על הרגלי התזונה הנקיים שלה ועל פינוקים שווים כל כך, ומי שמכיר אותה באופן אישי אומר שהיא מחויבת באמת לאכילה בריאה. דובר מטעם Revitasize, בית הקפה המועדף על אוכל בריאות של מרקל בטורונטו בו צולם "חליפות", אמר ל- E! חדשות: "חלקנו תשוקה לאכילה בריאה. היא יודעת שעל ידי אכילת נקי אתה הולך להרגיש טוב יותר… היא מחויבת להיות בריאה. זה סגנון חיים בשבילה. זה מי שהיא ולמה היא תוכל להתמודד עם הלחץ של היום. " לחיים לזה! להלן תשעה הרגלי אכילה בריאים שמארקל אוהב שגם אתם יכולים לנסות!
1. אוכל אורגני.
מרקל העידה על העדפה חזקה למזון נקי ואורגני במידת האפשר, ולכן הגיוני שהיא תבחר בקלייר פטק ממאפיית ויולט בלונדון שתכין אותה ואת עוגת החתונה של הנסיך הארי. פטק מתמקד במרכיבים "עונתיים ואורגניים", כך שמרקחת הסמבוק והלימון לא רק שיהיה טעים, אלא גם בריא. יאם!
מרקל העידה על העדפה חזקה למזון נקי ואורגני במידת האפשר, ולכן הגיוני שהיא תבחר בקלייר פטק ממאפיית ויולט בלונדון שתכין אותה ואת עוגת החתונה של הנסיך הארי. פטק מתמקד במרכיבים "עונתיים ואורגניים", כך שמרקחת הסמבוק והלימון לא רק שיהיה טעים, אלא גם בריא. יאם!
2. התחל כל יום במים חמים וסחיטת לימון.
בראיון ל- Delish.com אמרה מרקל כי עם היקיצה היא תושיט יד לספל מים אדים שנבוטה עם מעט מיץ לימון טרי. המשולבת נחשבת לספק שפע של יתרונות בריאותיים, כמו קידום משקל בריא, שיפור העיכול, חיזוק החסינות בזכות ויטמין C והגברת חנויות האשלגן שלך.
בראיון ל- Delish.com אמרה מרקל כי עם היקיצה היא תושיט יד לספל מים אדים שנבוטה עם מעט מיץ לימון טרי. המשולבת נחשבת לספק שפע של יתרונות בריאותיים, כמו קידום משקל בריא, שיפור העיכול, חיזוק החסינות בזכות ויטמין C והגברת חנויות האשלגן שלך.
3. פנקו את עצמכם.
מרקל די קולית בשניים מ"הבונים "האהובים עליה, כפי שכינתה אותם בראיון שלה ב- Delish.com: צ'יפס ווינו. כשמדובר בצ'יפס, היא אמרה לאתר שהיא תנסה לחלוק צלחת עם חברים. "אני תמיד מקווה שאוכל ארוחת צהריים עם אנשים כדי שנוכל לשתף צ'יפס. זו קבוצת אוכל משלה בשבילי, " היא הסבירה. באשר לווינו, הג'ינג'י לשפוך שלה הוא אדום איטלקי בשם טיגננלו. (למען האמת, שם אורח החיים המפורסם שלה, "הטיג", נקרא על שמו.) דיליש מדווחת שהיא גם אוהדת של מלבקים ארגנטינאים, מוניות צרפתיות ופינו פינוקים מאורגון.
מרקל די קולית בשניים מ"הבונים "האהובים עליה, כפי שכינתה אותם בראיון שלה ב- Delish.com: צ'יפס ווינו. כשמדובר בצ'יפס, היא אמרה לאתר שהיא תנסה לחלוק צלחת עם חברים. "אני תמיד מקווה שאוכל ארוחת צהריים עם אנשים כדי שנוכל לשתף צ'יפס. זו קבוצת אוכל משלה בשבילי, " היא הסבירה. באשר לווינו, הג'ינג'י לשפוך שלה הוא אדום איטלקי בשם טיגננלו. (למען האמת, שם אורח החיים המפורסם שלה, "הטיג", נקרא על שמו.) דיליש מדווחת שהיא גם אוהדת של מלבקים ארגנטינאים, מוניות צרפתיות ופינו פינוקים מאורגון.
4. שתו את הירוקים שלכם.
בראיון שלה לדליש, ציינה מארקל כי היא סומכת על מיץ ירוק מדי יום עבור "האיסוף המאוחר שלי אחר הצהריים". היא הציעה פרטים נוספים ל"יום "בשנת 2012:" קל ליפול למלכודת של ממהרים לקפה כשנפגעת בשפלת השעה 16 בערב. אבל אם אני מערבבת קצת תפוח, קייל, תרד, לימון וג'ינג'ר בוויטמיקס שלי את הבוקר ולהביא אותו לעבודה, אני תמיד מגלה שלגימות מזה היא דחיפה טובה בהרבה מכוס אספרסו. " היא גם אוהבת לערבב אותה על ידי הוספת פירות יער או חלב שקדים.
בראיון שלה לדליש, ציינה מארקל כי היא סומכת על מיץ ירוק מדי יום עבור "האיסוף המאוחר שלי אחר הצהריים". היא הציעה פרטים נוספים ל"יום "בשנת 2012:" קל ליפול למלכודת של ממהרים לקפה כשנפגעת בשפלת השעה 16 בערב. אבל אם אני מערבבת קצת תפוח, קייל, תרד, לימון וג'ינג'ר בוויטמיקס שלי את הבוקר ולהביא אותו לעבודה, אני תמיד מגלה שלגימות מזה היא דחיפה טובה בהרבה מכוס אספרסו. " היא גם אוהבת לערבב אותה על ידי הוספת פירות יער או חלב שקדים.
5. הגיעו למרקים המשביעים.
מרק - במיוחד אלו הנמוכים בנתרן - יכולים לסייע בניהול משקל על ידי הפחתת צריכת הקלוריות הכללית בארוחות, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Appetite. כך שניתן להבין שמרקל ציטטה את זה כאחת מארוחות הערב שלה. דובר ה- Revitasize מגבה זאת. הוא אמר ל- E !: "היא מאוד אהבה את המרקים שלנו כי הם נטולי חלב וגלוטן. המועדפים עליה היו מרק הקוקוס והפטריות או הברוקולי והשמיר." אפשרות דומה שתוכלו לנסות בבית היא מרק טום קאה תאילנדי (המיוצר עם חלב קוקוס ופטריות).
קרדיט: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesמרק - במיוחד אלו הנמוכים בנתרן - יכולים לסייע בניהול משקל על ידי הפחתת צריכת הקלוריות הכללית בארוחות, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Appetite. כך שניתן להבין שמרקל ציטטה את זה כאחת מארוחות הערב שלה. דובר ה- Revitasize מגבה זאת. הוא אמר ל- E !: "היא מאוד אהבה את המרקים שלנו כי הם נטולי חלב וגלוטן. המועדפים עליה היו מרק הקוקוס והפטריות או הברוקולי והשמיר." אפשרות דומה שתוכלו לנסות בבית היא מרק טום קאה תאילנדי (המיוצר עם חלב קוקוס ופטריות).
6. אל תדלג על מזונות-על.
מצרך נוסף של מרקל בחברת Revitasize היה קערת האסאי. אין פלא שמארקל אוהב את מזון-העל הדרום אמריקני - הוא עמוס בשני סוגים של נוגדי חמצון, פלבנואידים ופרוצינידינים, השומרים מפני זיהום סביבתי העלול לפגוע ב- DNA הסלולרי ובקרומי התא, בתורו מעלה את הסיכון שלך למחלות כרוניות ורציניות כמו סרטן. למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry, מצא שהתרכובות בפרי הן מהנוגדי החמצון החזקים ביותר. דוברת Revitasize אמרה ל- E! "היא הייתה מגיעה פעמיים-שלוש בשבוע ובאופן מוחלט אהבה לאכול את קערת האסאי שלנו, כיוון שהיא יכלה להתאים אותה אישית על ידי הוספת מזון-על כמו בננות, זרעי צ'יה או לבבות קנבוס." "היא תמיד הפעילה את זה."
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesמצרך נוסף של מרקל בחברת Revitasize היה קערת האסאי. אין פלא שמארקל אוהב את מזון-העל הדרום אמריקני - הוא עמוס בשני סוגים של נוגדי חמצון, פלבנואידים ופרוצינידינים, השומרים מפני זיהום סביבתי העלול לפגוע ב- DNA הסלולרי ובקרומי התא, בתורו מעלה את הסיכון שלך למחלות כרוניות ורציניות כמו סרטן. למעשה, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry, מצא שהתרכובות בפרי הן מהנוגדי החמצון החזקים ביותר. דוברת Revitasize אמרה ל- E! "היא הייתה מגיעה פעמיים-שלוש בשבוע ובאופן מוחלט אהבה לאכול את קערת האסאי שלנו, כיוון שהיא יכלה להתאים אותה אישית על ידי הוספת מזון-על כמו בננות, זרעי צ'יה או לבבות קנבוס." "היא תמיד הפעילה את זה."
7. נסו את רוטב הפסטה ה"סקסי "הזה.
חובבי האוכל האיטלקי תמיד מחפשים להפוך את המנות האהובות עליהם לבריאות עוד יותר, כך שלא מפתיע שמארקל הקים טריק רוטב פסטה מבריק במיוחד. היא סיפרה לדליש כי חברה הפעילה אותה לקישואים בבישול איטי במשך ארבע עד חמש שעות, עד שהיא מתפרקת ל"מעיסה מטונפת וסקסית "לזרוק עם פסטה. "הרוטב נהיה כל כך שמנתי שתשבע שיש בו טונות של חמאה ושמן, אבל זה רק קישואים, מים ומעט בולון, " הסביר מרקל. יאם!
קרדיט: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesחובבי האוכל האיטלקי תמיד מחפשים להפוך את המנות האהובות עליהם לבריאות עוד יותר, כך שלא מפתיע שמארקל הקים טריק רוטב פסטה מבריק במיוחד. היא סיפרה לדליש כי חברה הפעילה אותה לקישואים בבישול איטי במשך ארבע עד חמש שעות, עד שהיא מתפרקת ל"מעיסה מטונפת וסקסית "לזרוק עם פסטה. "הרוטב נהיה כל כך שמנתי שתשבע שיש בו טונות של חמאה ושמן, אבל זה רק קישואים, מים ומעט בולון, " הסביר מרקל. יאם!
8. התייחסו לאוכל כמו לרפואה.
מיץ ירוק אינו הרגל היחיד של "מזון כתרופות" שמרקל מקיים. הבעלים של חברת Revitasize הסביר ל- E! שכשהיא חשה לחוצה על הסט "חליפות", השחקנית לשעבר הייתה מגדילה את צריכת הפירות והירקות שלה כדי להגדיל את האנרגיה שלה ולהתמודד טוב יותר עם הלחץ. בהחלט מהלך חכם, במיוחד כאשר בחירות תזונה לקויות (כמו סוכר מזוקק) יכולות למעשה להרכיב לחץ על ידי הפעלת חרדה.
קרדיט: Povareshka / iStock / GettyImagesמיץ ירוק אינו הרגל היחיד של "מזון כתרופות" שמרקל מקיים. הבעלים של חברת Revitasize הסביר ל- E! שכשהיא חשה לחוצה על הסט "חליפות", השחקנית לשעבר הייתה מגדילה את צריכת הפירות והירקות שלה כדי להגדיל את האנרגיה שלה ולהתמודד טוב יותר עם הלחץ. בהחלט מהלך חכם, במיוחד כאשר בחירות תזונה לקויות (כמו סוכר מזוקק) יכולות למעשה להרכיב לחץ על ידי הפעלת חרדה.
9. סיפקו את חושיכם.
מרקל מוודא שאפילו זמן החטיפים משביע רצון במספר רב של רמות. היא אמרה ל"יום "שהחטיף ה"טריפקטה" שלה מורכב מפיצוחים, גזר וחומוס. "אני אוהבת חומוס", שיתפה. "למען האמת, אני אוהב שעועית גרבנזו בכל איטרציה, אבל לצורך המאמר הזה בוא נדבק לחומוס. אני אוהב להרכיב צלחת קרקרים קטנה (כמו מרי'ס Gone Crackers של פיצוחים ללא גלוטן), חומוס (נסה להכין זה בעצמך; זה כל כך קל) וכמה גזר לתינוק. זה נשמע כל כך פשוט, אבל, באמת, הוא מספק כל כך הרבה חושים - הטעם המלוח, הקראנץ 'הטקסטוראלי, חוסר המידות של החומוס."
קרדיט: כריס ג'קסון / Getty Images בידור / GettyImagesמרקל מוודא שאפילו זמן החטיפים משביע רצון במספר רב של רמות. היא אמרה ל"יום "שהחטיף ה"טריפקטה" שלה מורכב מפיצוחים, גזר וחומוס. "אני אוהבת חומוס", שיתפה. "למען האמת, אני אוהב שעועית גרבנזו בכל איטרציה, אבל לצורך המאמר הזה בוא נדבק בחומוס. אני אוהב להרכיב צלחת קרקרים קטנה (כמו מרי'ס Gone Crackers של פיצוחים ללא גלוטן), חומוס (נסה להכין זה בעצמך; זה כל כך קל) וכמה גזר לתינוק. זה נשמע כל כך פשוט, אבל, באמת, הוא מספק כל כך הרבה חושים - הטעם המלוח, הקראנץ 'הטקסטוראלי, חוסר המידות של החומוס."
10. הקשיבו לגופכם.
בראיון למגזין Shape סיכם מרקל עד כמה חשוב להתאים את הקשר לגוף-הנפש שלך כאשר אתה עושה בחירות דיאטטיות. "אני בהחלט מנסה להימנע מהדברים שאני יודעת שיגרמו לי להרגיש רדום או איטי", שיתפה. הנטייה של מרקל למלא את צלחתה ואת גופה במזונות מרגישים וטובים להרגיש לא יכולה להיות דרך חכמה יותר לירות על כל הצילינדרים.
קרדיט: anakopa / iStock / GettyImagesבראיון למגזין Shape סיכם מרקל עד כמה חשוב להתאים את הקשר לגוף-הנפש שלך כאשר אתה עושה בחירות דיאטטיות. "אני בהחלט מנסה להימנע מהדברים שאני יודעת שיגרמו לי להרגיש רדום או איטי", שיתפה. הנטייה של מרקל למלא את צלחתה ואת גופה במזונות מרגישים וטובים להרגיש לא יכולה להיות דרך חכמה יותר לירות על כל הצילינדרים.
מה אתה חושב?
האם אתה אוהב את הדיאטה של מרקל? מה הדבר האהוב עליך בזה? ספרו לנו בתגובות!
קרדיט: כריסטופר פרונג / Getty Images בידור / GettyImagesהאם אתה אוהב את הדיאטה של מרקל? מה הדבר האהוב עליך בזה? ספרו לנו בתגובות!
