קצב הלב הרגיל של מבוגר ממוצע הוא 60 עד 100 פעימות בדקה. מספר זה יכול לעלות לדופק מקסימאלי במהלך האימון שמשתנה עם הגיל. קצב הלב שלך, גם במנוחה וגם במהלך האימון, נשלט על ידי מערכת העצבים. העצבים הסימפתטיים מגבירים את הדופק בזמן פעילות גופנית, ואילו העצבים הפאראסימפתטיים מאטים את קצב הלב לאחר סיוםכם.
עצבים סימפתטיים
המאיצים, או העצבים הסימפתטיים, נושאים דחפים עצביים מהמדולה אובלונגה במוח אל הלב. הלב מגיב בכך שהוא מגביר הן את קצב ההתכווצות והן את חוזק הצירים. פעילות גופנית היא דרך אחת שמסלול זה מופעל, ויכול להעלות את הדופק שלך עד 180 פעימות בדקה. זה יגדיל את כמות הדם שנשאב על ידי הלב ונשלח לאימון שרירים.
הפעלת המאיץ
כשאתה מבצע פעילות גופנית, התאים שלך משתמשים יותר בחמצן ומופק יותר פחמן דו חמצני. הריכוז המוגבר של דו תחמוצת הפחמן נרשם על ידי קולטנים מיוחדים בעורקי העורקים והקרוטידים, ומידע זה מועבר ל- medulla oblongata. השפעה נוספת של פעילות גופנית היא שמשאבת השרירים עובדת קשה יותר. משאבת השרירים היא התכווצות שרירים המקיפים את הורידים שלך, אשר דוחף את הדם בחזרה ללב. ככל שמשאבת השרירים עובדת קשה יותר, כך יותר דם נשלח לאטריום הימני של הלב. ככל שהאטריום נמתח בכדי להכיל את הדם הנוסף, קולטני המתיחה בשריר הלב מעבירים את המידע למדולה אובלונגה. שני מקורות המידע הללו יגרמו להפעלת המסלול שיעלה את קצב הלב שלכם, ובכך להקל על האטריום המלא ולהעביר עודף פחמן דו חמצני לריאות לצורך גירוש מהגוף.
עצבים פאראסימפתטיים
כשאתה מתקרר ואינך זקוק עוד לתפוקת הלב המוגברת הנדרשת במהלך האימון, קולטני לחץ בעורקי הקרוטיס ובאבי העורקים מאותתים על עצבי הווגוס של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, שמקורם גם במדולה אובונגאטה. לאחר מכן הם שולחים את ההודעה מהמדולה oblongata ללב שמאט את קצב הלב.
הורמונים ומערכת העצבים
נוראדרנלין, או נוראדרנלין, הוא הורמון המופרש על ידי כמה עצבים אוהדים. יש לו את היכולת לגרום לעורקים שלך להתכווץ, ולאלץ את הדם לעבור בקצב מהיר יותר. להורמון זה יש תפקיד בהעלאת הדופק שלך ובחוזק הפעימות. לעומת זאת, אצטילכולין הוא הורמון המופרש על ידי עצב הנרתיק כדי לעזור בהאטת קצב הלב. מערכות העצבים הסימפתטיות והפרסימפתטיות פועלות יחד בכדי לשלוט בדופק.
