כמה מהר אתה יכול להשיג שש חבילות

ככל שיש לך פחות שומן גוף מרכזי, כך תיראה מוקדם יותר את ההשפעות של אימוני בטן ותשיג את שש השיש הנחשק. עבור אנשים לא מאומנים, התפתחות שרירים גלויה בדרך כלל אינה מתרחשת עד שישה שבועות לפחות לפרוטוקול אימונים. אם יש לך מעט יחסית שומן בבטן, עליך להתחיל לראות הגדרת ab בתוך חודש עד חודשיים.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/94/216/137741676.jpg">

אישה עושה את שרירי הבטן שלה. קרדיט: Vico Images / אלין דרגולין / ערפל סטוק / Getty Images

חושף את הבטן שלך