השדיים מגיעים בכל הצורות והגדלים. סוג השדיים שאנו רואים במגזיני אופנה ובטלוויזיה אינם מהסוג היחיד. יש בני נוער, במיוחד בני נוער אשר חזהם גדל במהירות, גדולים או שמשתתפים בתרגיל נמרץ עשויים לחוות נפול. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע נפול יותר ולתקן חלק מהנפול הנוכחי שלך, אך קח בחשבון שצורת השד שלך בריאה ונמצאת בדיוק כפי שהיא.
שלב 1
תמכו בשדיים על ידי חבישת חזייה שמתאימה כמו שצריך. יש ללבוש חזייה תמיד בזמן פעילות גופנית. הצטייד בחנות כלבו כדי לוודא שאתה קונה את החזייה בגודל הנכון. תנועות כמו פעילות גופנית אינטנסיבית יכולות למתוח את הרצועות האוחזות בשדיים שלך למעלה.
שלב 2
בנה את שרירי החזה שלך על ידי ביצוע שכיבות סמיכה ותרגילי חזה אחרים. כשאתה מגדיל את שרירי החזה שלך, הם דוחפים את רקמת השד שלך קדימה, מה שיכול לגרום לה להיראות מלא יותר ומורם יותר.
שלב 3
אכלו אוכל בריא כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. מזונות אלו מעניקים לגופך את חומרי המזון הדרושים לו בכדי לגדול כראוי ולפתח עור ושרירים בריאים ויציבים. אכלו גם את המאכלים האהובים עליכם, כמו פיצה וצ'יפס, אך אכלו אותם מדי פעם במקום בכל ארוחה.
שלב 4
פעילות גופנית כדי לעזור לשמור על משקל בריא. אל תתמקד בלהיות רזה; להתמקד בבריאות. השדיים מורכבים בעיקר משומן, ואם הם גדלים במהירות, הם עלולים לשקוע ולשמט. נסה להשיג 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית בכל יום על ידי ביצוע משהו מהנה כמו ספורט, ריקודים או טיולים רגליים.
שלב 5
תן לגופך זמן לגדול לצורתו הבוגרת. שדי נוער עוברים שלבי התפתחות מרובים. במהלך הזמן הזה, צורת השד שלך משתנה באופן דרמטי. אתה עלול למצוא שד אחד צומח מהר יותר מהשני או שנראה כי השדיים שלך אינם בעלי צורה מלאה, על פי הוועדה לבריאות מתבגרים. מאפיינים אלה יכולים להשתנות ככל שגופך משתנה.
