למרות שהשכיחות של ילדים מתחת למשקל בארצות הברית פחתה במהלך השנים, היא עדיין מהווה בעיה עבור כ- 3.5 אחוז מילדי ארה"ב, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. ילדתך נחשבת בתת משקל אם מדד מסת הגוף שלה מתחת לאחוזון החמישי לגילה ומינה. BMI הוא מדידה סטנדרטית של מסת הגוף שלוקחת בחשבון את גיל ומין ילדכם. לפני שתעשה משהו, קח את ילדך לראות רופא ילדים ובדק אותה על סמך תרשימי צמיחה קלינית. ילדים מגיעים בכל הצורות והגדלים, וחשוב מאוד לוודא שהילד שלך קודם כל נמצא בתת משקל. להיות תחת משקל זה שונה מאשר פשוט להיות רזה או רזה.
לשלול גורמים בסיסיים לתת-משקל
לנסות להניע את ילדך לאכול יותר לא יעזור אם יש גורם בסיסי לתיאבון ירוד. לכן חיוני לשלול גורמים רפואיים לתת משקל. אי סבילות למזון שאינו מאובחן, אלרגיות לתזונה ובעיות עיכול אחרות כגון מחלות מעי דלקתיות בילדים, גורמות לרוב לתיאבון ירוד בקרב ילדים. כל דבר, החל מחוסר סובלנות ללקטוז, וכלה במחלת צליאק - תגובה אוטואימונית לגלוטן החלבוני במזונות כמו חיטה, שיפון ושעורה - יכול להשפיע על הרצון של הילד לאכול ולהוביל לירידה במשקל. אלרגיות לבוטנים וביצים נפוצות גם אצל ילדים. בקש מרופא הילדים שלך לשלול בעיות בסיסיות העלולות למנוע מילדך לאכול מספיק ולעלות במשקל.
אפשרויות תפירה להתאמה אישית
אם לילדך אין תיאבון הולם, יתכן שיש לך אוכל אוכל בררן על הידיים. האמת היא, שלעתים ילדים לא ששים לקבל מאכלים חדשים ועשויים להטריד מרקמים וטעמים חדשים. קח מלאי של המזונות המזינים שאתה מכיר שילדך נהנה לאכול והתאם את הארוחות שלו סביב אותם מזונות. אתה יכול לשים לב שהוא מוכן לאכול יותר כאשר הארוחות מורכבות מהמזונות האהובים עליו. אם ילדכם אוכל אוכל בררן, הסיבוב הראשוני של המזון עשוי להיראות מעט מוגבל. עם זאת, עם הזמן, מרבית האוכלים בררנים מפתחים תיאבון רגיל ומתחילים לקבל מגוון רחב יותר של מזונות.
ודא שהילד שלך מספיק להתעמל
בדורות קודמים, ילדים התרוצצו שעות ושיחקו בחוץ, והוציאו אנרגיה רבה בפעילות גופנית. כיום יותר ויותר ילדים יושבים בישיבה, ובוחרים במקום זאת לשחק משחקי וידאו או להשתמש במכשירים ניידים. עודדו את ילדכם לקבל פעילות גופנית מספקת כדי לעורר את התיאבון. ילדים זקוקים ל 60 דקות ויותר של פעילות גופנית בכל יום, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. רכיבה על אופניים או סקייטבורדים או הצטרפות לספורט היא דרך טובה עבור ילדכם להגיע להרבה פעילות גופנית. יתכן ותבחין כי פשוט על ידי התעמלות רבה יותר, התיאבון של ילדך עולה.
בחר באוכלים צפופים בקלוריות כדי להעלות את המשקל
אם אתם מתקשים להגביר את התיאבון של ילדכם, הגדילו את צפיפות הקלוריות של המזונות שאתם נותנים לה, כך שהיא לא תצטרך לאכול נפח גבוה יותר של מזונות. ביצוע התאמות מסוימות בבחירות המזון זו דרך טובה להגדיל את הקלוריות. נסה חטיפים עתירי קלוריות כמו גוואקמולי, העשויים מאבוקדו טרי, עגבנייה ובצל, יחד עם קרקרים מקמח מלא לטבילה. גרנולה ותערובת שבילים הם רעיונות מצוינים אחרים לחטיפים עתירי קלוריות. אפשרות מגוונת נוספת היא להכין שייקים. יש לך אפשרות להשתמש בבסיסים שונים כמו יוגורט או חלב שקדים ולהוסיף את הפירות האהובים על ילדך או קציצות אגוזים.
